喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。公仔箱論壇% r+ y I* K7 a7 h
中醫減重 首重調理體質
2 G8 K8 r$ f0 J# K7 o從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
! V+ { B6 {( O1 Y8 v對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。$ K( [) h. C) e% k1 C; F" R9 \
5大症型 無糖豆漿瘦身# A ~" y( O! y+ a$ F& b: i
1.胃熱型（中廣型肥胖）
0 P9 L, T7 T- L( a- e3 `公仔箱論壇特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
( ]5 x2 d# x0 }4 B5 W$ e5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
3 e6 u$ K. N+ j7 s, ?1 S6 _5.39.217.762.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
" _- c, ]+ J R5 C5 o4 j特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
8 S1 K u% R$ L; T關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。公仔箱論壇' b4 k. A, p/ t W3 n% _( P! \
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb8 z% m: j! {$ F7 `2 o# _+ r
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
$ J: `" E. v ]( ~5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
/ J8 E* i @$ x& L5 G5.39.217.764.氣血虛弱型（全身型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a: v( [. d9 E( I: f7 x7 j
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。. H; o, R- M% D# p
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。5.39.217.76" }' I! S2 A2 C2 {
5.肝腎兩虛型
( @2 m4 _ a! `! M7 D公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
0 P0 \3 u5 u, F& C c: h! |5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。公仔箱論壇2 _! t; S! W7 f5 ]$ W+ A" U
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。, G" a% ]2 P# V7 q" h
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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