喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。公仔箱論壇4 Z S/ b. z5 ~
中醫減重 首重調理體質
! e- Y3 H) ]0 Z5.39.217.76從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。tvb now,tvbnow,bttvb& o8 z/ n2 v* }( T, ^
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
( l& l6 }, N5 t ]+ q5.39.217.765大症型 無糖豆漿瘦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R' Q. |+ s, u# `4 O$ i" f# X
1.胃熱型（中廣型肥胖）) F. m+ z' G/ G, t
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。( f$ B+ q: u8 G9 J
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x3 B' e+ J; r3 @2 p* {2 y4 Y
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）公仔箱論壇% p1 U6 x8 n6 \: c: ^* Q E0 Y
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。公仔箱論壇9 A$ F- o1 {/ w- j Y7 x# o& U) W
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
. F1 B, `* _- W F公仔箱論壇3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
$ \( M7 C& o5 \/ d7 w+ G公仔箱論壇特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。0 B2 a1 Y3 w1 T. k% L3 R, a
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
" @3 S" J$ m5 B5 U公仔箱論壇4.氣血虛弱型（全身型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N. g( M, ^% K, y# {3 g5 V# S- }
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。) W. D0 {7 ]* g
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。1 i& i7 E9 F& p1 ^* s
5.肝腎兩虛型
@ M0 d( J, m/ e7 Xtvb now,tvbnow,bttvb特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
2 [( d/ S- A! K9 g3 A& m公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。6 Q$ n5 M" E) Y8 x5 b% |
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
4 U" G# n. p8 K& r$ b8 q& `tvb now,tvbnow,bttvb大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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