長達9天的春節假期已近尾聲，專家提醒，假期愈長愈容易出現“收假症候群”，有人會上班前2、3天就開始坐立難安，有人則在上班后覺得精神不濟、疲勞倦怠、注意力無法集中等。因此，建議收假前兩天就要開始收心，整理情緒，以免影響工作表現。
- \( ?% ?+ |0 f _ L( h" k4 s F/ A' U' V6 h
年假散漫 收假更萎靡5.39.217.76( w$ G+ h+ ~0 k; I4 w9 i2 z% M
5.39.217.76, g! f! ?1 J0 w" N5 r
收假症候群算是現代人的心理通病。醫師楊聰財指出，傳統農村社會是每天日出而作，日落而息，生活非常規律﹔進入工業社會后，不論是周休1日或周休2日，仍是過著有節奏的生活。但隻要休假超過3天以上，就會打亂作息，而每年春節放假通常有5天以上的假期，更讓人心情比較鬆懈，生活變得散漫，甚至通宵達旦打牌、上網，形成日夜顛倒的生活方式。
- n# v) E8 _' i: b$ \公仔箱論壇% }# i! h$ I3 Z c' j0 p3 G, _
因此，當要迎接收假后第一個上班日，如果沒有事前做好收假、恢復正常的心理准備，很可能瞬間感到精神萎靡、全身懶洋洋，或因為要回到職場，便開始煩躁不安，反而導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb; U! t4 `7 a4 E; o. C$ N3 h( W
4 h) c" J, B7 L% s* i2 l6 M( w5.39.217.76 收假症候群 8成人倦怠
+ h3 C. K6 s: K! P. t公仔箱論壇
# |3 b: }( @+ v* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 楊聰財表示，根據醫界針對過年后因“收假症候群”求診者所作的分析，有高達8成感到疲勞倦怠、缺乏活力，7成會有提不起勁、注意力無法集中的現象，覺得心情厭煩者佔5成以上，另外則是食欲變差、腸胃不適。5.39.217.766 \9 Y% `$ }' @8 {, X: Z7 h
: z# u4 J& m/ b$ Q6 A, ~* a公仔箱論壇 醫師邱偉哲也說，每個人的工作壓力來源或許因人而異，例如有人可能是工作量非常大，常要一個人負擔2、3人的工作，或者工作上有非常不喜歡共事的同事或長官，這些惱人的問題都可以在假期間暫時拋開，但有的人一想到收假后又要重新面對，就開始緊張、焦慮，徒然為自己帶來負面的情緒，甚至想逃避工作。5.39.217.76, n, a) o# p$ z; Q0 _" k5 L; A
tvb now,tvbnow,bttvb! }& i* }# F0 A4 s
6 Z/ S; h; t. g 收心4步驟 請你跟著做, N, @6 F% o0 q! d' _: P3 s
+ L5 J# t4 s4 e" i
1、收假前夕勿遠游
# p N' ^ n& h( d5 R5.39.217.76
* A1 M/ F' Y; D. Y" U( a' stvb now,tvbnow,bttvb 邱偉哲建議上班族，為避免收假症候群上身，假期結束前兩天切勿安排遠游，以免體力透支，如果是返鄉過節則應提早返回工作地，趕快把作息調回來，包括睡覺和吃飯等生活作息都應該和上班時一樣。
k8 H, D2 F4 x* c
+ C; @& H( v! b$ U 2、調整飲食深呼吸
9 T, S) a9 d) V. D! J$ N2 htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ }) V- L5 p; ?: C( p4 K
收假前應減少攝取刺激性的食物，例如咖啡或酒類都會影響睡眠，並可藉由腹式呼吸，透過放慢呼吸的速度來沉澱自己的心情，或者在睡前聽聽音樂、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來。! B$ t# ]9 c- r! ^0 V. N
5.39.217.76& H" |+ Q+ T' m/ b
3、輕鬆工作先暖機
2 e- V1 S# Q: L w! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" |6 P' U8 S: v/ D0 A7 {4 p5.39.217.76 重回工作崗位的前2天，建議不要排太多工作，盡量選擇比較不費心思的工作內容，讓自己逐漸“暖機”，也可提高工作效率。如果覺得自己實在提不起勁，精神無法集中，不妨試著做一些簡單的有氧運動，藉由體能的伸展和律動，提高血液循環，也能幫助集中精神和放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb0 o4 u& W6 C" C; B4 x3 j
$ b2 i$ O z8 b 4、貼標語自我激勵
( T8 k: R6 ?+ ]* Z( l5.39.217.76
/ C+ Z1 j2 ~ J- K0 o公仔箱論壇 值得一提的是，日本人常透過標語或圖片等具體形式，作為自我激勵、增加自信的方式，楊聰財說，在辦公室張貼沖業績的標語，對上班族也有鼓勵、前進的動力。特別是在台灣，往往在過完年后會有開工儀式或新春團拜，也具有鼓勵大家迎新開運沖、沖、沖的涵意，老板若能給個小紅包，相信員工的收假症候群就立刻煙消雲散了。 |
發表於 2013-2-13 09:45 AM
| 
