每天「吃早餐」，能讓腸道變乾淨8 @% z) {# z K& x C6 F+ N4 Q& p
腸道不順、變髒，最大的原因之一就是「便祕」，當食物殘渣或宿便停留在腸道中太久，壞菌或腐敗物質增加，就會使腸道環境惡化，讓腸道變髒。通常進食早餐後，會刺激腸道使其蠕動，而糞便到達一定的量就會刺激直腸壁，促進排便，此時就會感到所謂的「便意」。
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- u/ c( N; l9 j9 O. H5.39.217.76但是忙碌的現代人，在職場或學校有各種壓力，往往忽略「好好吃早餐並排便」這件事，因此就錯過重要的順腸時間，讓腸道環境不易改善。2 @) O4 \+ r+ z, d* M7 T. k+ b
增加膳食纖維，可加速清潔腸道髒污
" ?6 P2 ~1 k. O7 R9 j/ m" K) `% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人攝取到膳食纖維的量變少，是導致腸道變髒的主因之一。膳食纖維最主要的功用，是增加糞便量並幫助排便，還能吸收腸道中的水分而膨脹，並結合多餘的老舊廢物，清潔腸道的同時將糞便排出。5.39.217.765 S! x7 G; p' E
你的腸道是乾淨還是髒的呢？為了立刻得到解答，我們來確認一下大便的狀態吧！若底下有一項不符合，建議再做次頁的腸道診斷，確認自己的腸道狀態。
+ i7 U- L. _0 c, G, a' j公仔箱論壇◎正常大便的狀態5.39.217.764 Y. O" K* \# V3 M) {+ g3 @4 y
1. 顏色是棕色至黃色。tvb now,tvbnow,bttvb, ~. s/ e. \0 }: C: y
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. C% a/ u2 L# ], D7 m; f2. 硬度像牙膏般的半黏稠狀態。公仔箱論壇* p5 ]! Z0 P& s$ I
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3. 份量大約是1～2條香蕉的大小。$ a& Y+ c( N0 G- |7 L' d4 V
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4. 粗細雖然和肛門的大小也有關，但一般來說大約和10元硬幣差不多。
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: l/ H0 ~6 s+ o5. 不會太臭，通常1～3天都能順暢的排便。
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. o6 V' B# l8 a' s( n5.39.217.76【1分鐘檢測你的腸道是否健康】# `7 P9 n; a% n s- b/ R( A0 j' m( u
你的腸道健康嗎？只要花個1分鐘進行以下測驗，就可以知道自己的腸道狀態了，趕快來測試看看吧！$ O) ]( u% N7 [
CHECK！檢測你的腸道是否健康
/ c# b( i. s$ ^4 o7 A□ 容易賴床，早晨沒有空閒時間5.39.217.760 ?* w: C+ q& W. C0 Z0 I
□ 常常不吃早餐
) o: F" U, `+ C( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 有時會忍住便意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i8 U# w! F. m7 H' q* B
□ 坐馬桶5分鐘內還未排便5.39.217.763 b( b% Y1 @" y6 r8 y1 v0 H- w
□ 排便後，仍未感到輕鬆公仔箱論壇 D! O$ \0 c6 C7 ?* v6 ~
□ 大便或排氣很臭
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□ 有體臭或口臭
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□ 蔬菜攝取不足公仔箱論壇 G$ e+ d* T: p9 P: I
□ 沒有定期運動tvb now,tvbnow,bttvb6 a, ?! ?& f3 P6 z+ M
□ 容易煩惱或心情鬱悶
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符合0項的人
% G/ [* n1 _' D. i- g' f2 A腸道很健康 恭喜你！你的腸道環境佳、腸蠕動也十分理想，請維持現在的生活型態，繼續保持下去！公仔箱論壇! T) d0 q6 g) O9 o- f$ }- f
符合1～3項的人
- Z M9 H* S' L- \' h8 }腸道狀況普通 腸道勉強算健康，但建議稍微改變飲食或生活型態，才能讓腸道更健康。" V1 i+ k& Y6 ^
符合4項以上的人- N* q- L+ Z' _/ A: E# S
腸道不健康 腸道環境很差，壞菌數很多，腸蠕動狀況非常不好，需要馬上開始改善。2 n5 W# E* p) F" l, v: E, U
資料來源：瑞麗美人國際媒體《自然瘦每天3分鐘早餐喝果汁!2個月瘦13公斤》 |
發表於 2014-7-30 09:10 PM
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