[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

咖啡愛奶茶

為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。5.39.217.763 ?" Y5 Y4 G9 R* J& U; c% o

5 U- O' x, q" _' G公仔箱論壇　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。: ?2 ^2 U5 C: Q2 z; W5 @: k( `

+ R/ h' W6 L2 @/ f. u8 y+ J　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
) S4 u2 T7 d) j- S) b: ^  U
6 l) e4 [: h0 Z. {6 z　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
  Z9 b: y# g/ Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ \" c- f2 a( u, Z+ ?% a+ i& ^
　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。公仔箱論壇6 B" t  ]8 ]8 H* M, I! \

) ?" P' _6 ?% R$ d! Q5.39.217.76　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面+ q+ `: e& |6 W# S. R  L
一坐就是好幾個小時0 V$ T7 r9 X2 u' x& y
是很需要這種保健操來保健一下公仔箱論壇( i" p, Z' J% J
謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！