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[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

為了盡量避免頸椎病的產生,在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。5.39.217.763 ?" Y5 Y4 G9 R* J& U; c% o

5 U- O' x, q" _' G公仔箱論壇  1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部,然後反方向旋轉,重複2—6次。: ?2 ^2 U5 C: Q2 z; W5 @: k( `

+ R/ h' W6 L2 @/ f. u8 y+ J  2、左右偏轉頭部式 頭向左偏,努力接近左肩,然後換方向,重複4-6次。
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6 l) e4 [: h0 Z. {6 z  3、仿自由泳式 手臂伸直,以肩關節為軸,大臂向前繞環6次,然後再向後繞環6次。
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  4、摸耳式 將左手側向上舉,越過頭頂去摸右耳,再用右手以同樣姿勢去摸左耳,連續4次。公仔箱論壇6 B" t  ]8 ]8 H* M, I! \

) ?" P' _6 ?% R$ d! Q5.39.217.76  5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出,交叉,臉正對手背,接著手朝兩邊伸展開去,最後於胸前合攏,重複6次
有時候坐在電腦前面+ q+ `: e& |6 W# S. R  L
一坐就是好幾個小時0 V$ T7 r9 X2 u' x& y
是很需要這種保健操來保健一下公仔箱論壇( i" p, Z' J% J
謝謝樓主的分享
有了这个保健操,以后頸部就轻松舒服得多啦,十分多谢分享 !
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