[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

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為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
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! y2 y! }2 V2 q! Z+ o# f公仔箱論壇　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。5.39.217.76* T1 i2 @1 R" R
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　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j# K. [: U; t: w- ~& r/ d

/ C7 `. C2 D1 S5 i/ E　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。5.39.217.76& N2 C9 t; `3 }: j. K+ f

  ~# C& }* Y6 a8 }5 t0 R公仔箱論壇　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面
" U: [( T& w+ o, {, l5 A; z! k一坐就是好幾個小時
( l( y5 j9 _! m" R6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是很需要這種保健操來保健一下
: N4 B+ N2 t% M; ]公仔箱論壇謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！