[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

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為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。tvb now,tvbnow,bttvb4 [4 P; T6 V# p& `! _: M
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　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
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' p! s9 W+ f: k& V7 a6 G+ d公仔箱論壇　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。) C7 s: I5 u' ?' s6 r5 o; F
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　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `) m( G+ v* Y  S3 M$ _# P
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　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。5.39.217.769 b  |1 k  k" H3 u' z
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　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面6 t4 Y( U7 W" j4 N5 o8 l# `9 }
一坐就是好幾個小時9 L: }0 L, Q) B3 {  y9 A
是很需要這種保健操來保健一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p) N6 E6 e7 L" q6 d5 ?" z- g
謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！