為了盡量避免頸椎病的產生,在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部,然後反方向旋轉,重複2—6次。
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! y2 y! }2 V2 q! Z+ o# f公仔箱論壇 2、左右偏轉頭部式 頭向左偏,努力接近左肩,然後換方向,重複4-6次。5.39.217.76* T1 i2 @1 R" R
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3、仿自由泳式 手臂伸直,以肩關節為軸,大臂向前繞環6次,然後再向後繞環6次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j# K. [: U; t: w- ~& r/ d
/ C7 `. C2 D1 S5 i/ E 4、摸耳式 將左手側向上舉,越過頭頂去摸右耳,再用右手以同樣姿勢去摸左耳,連續4次。5.39.217.76& N2 C9 t; `3 }: j. K+ f
~# C& }* Y6 a8 }5 t0 R公仔箱論壇 5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出,交叉,臉正對手背,接著手朝兩邊伸展開去,最後於胸前合攏,重複6次 |