讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。) q- L4 t" _3 b1 h
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇2 p2 k3 y ]; e: o3 ]. D
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2、 養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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) [0 `) u. B$ s/ Vtvb now,tvbnow,bttvb3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.765 x, t( n$ }* o5 d- @" y
# r9 x+ B: S$ T3 E+ v 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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; @% Z9 g" T6 E5 c, _2 O4、 舉重─年輕1.7歲。7 c) s* C# [) W1 L9 `
6 e @5 z. |6 ~/ q$ _& }5.39.217.76 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 w& j; A6 v" [! t2 F! ]' B
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb* U! [. R* U9 ]/ E9 r
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6、 交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。0 T# ?9 x: Q w F! p$ S7 G
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7、 大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb q9 U) O' [7 g0 ]2 l( I
0 f: ?# V z: q8、 上課─2.5歲。" c5 y% ?+ ?3 ~% l! E4 Q
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.76/ j, W) q* d/ L, P; I8 O
7 x( h1 O; N! `2 O4 ^5 ~tvb now,tvbnow,bttvb9、 每天快步半小時─年輕3歲。. Y/ b. h7 N1 Z: {! @5 {1 c
! T- o3 t, X5 Q: E5.39.217.76 這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]/ O8 r O0 X- [7 p8 G, X
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10、充足睡眠─年輕3歲。" O) @% G% o; S. A/ d7 D4 [
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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. U1 Q& d! F. v% a( l$ @5.39.217.7612、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C, h, B2 L3 D( d3 j3 r( h" y
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、 運動─年輕6.4歲。
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9 \! n& q: W/ n9 ?( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。5.39.217.764 A, b& J. \- i* N
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; ~2 j- \4 s' D1 H$ B$ |8 L6 y2 Y15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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# E4 j% J8 R% o. R% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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