讓自己年輕
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: u- m& v! B) [5 l1 [, N5 i, y15種讓你身體年輕的方法tvb now,tvbnow,bttvb, U1 |) e, V4 r( j
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 w8 l) l5 A, V7 T9 e
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。" g; j: W* C H" C9 z
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2、 養狗─可以年輕1歲。
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: b9 U1 W( V) J+ O& y 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3 P; j; d9 Z6 @7 b8 m5.39.217.763、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j& c7 A3 f! D
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇" j( B+ l2 X: Y0 H/ s5 f# I
0 B, t5 y/ z3 o% }7 c/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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1 I) q7 c) \3 u0 Utvb now,tvbnow,bttvb5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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4 L/ j: B- o1 P. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、 交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |7 O9 f, ~1 C- x# F
7 v* B. y) @2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。/ y4 s' @; x% W
' x* U" o3 P1 b9 J6 g4 B3 C公仔箱論壇7、 大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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( l+ K/ i. t0 S4 @5.39.217.768、 上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb% |/ U8 e) M' b6 K& `
* k1 G7 P7 R/ ]' _' m$ A" l6 p4 p 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。9 E/ k8 l& u- ^2 H% z r
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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1 c2 h* x& s9 X' h0 t9 W( Q公仔箱論壇 這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w: G( f: d9 P' ], \- `9 A
# C: [ o, q, o8 l; W# e( y; v10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb" |1 Z3 l+ w {0 _1 k' y
- S" Y" V* e" F& l B: r. m公仔箱論壇 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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% g& s D3 K% A11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。' c$ |/ Q% p3 v8 t
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.763 s: d" c; Y! W7 a; o
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14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇# Z9 G1 o9 Q3 f7 o7 F
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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4 b6 m! y2 \: L( @) @tvb now,tvbnow,bttvb 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。tvb now,tvbnow,bttvb B+ r/ \0 P! G& a$ }
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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