讓自己年輕) q. E7 N" z$ v5 Z7 ?9 r
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15種讓你身體年輕的方法
( ]; H& ]2 u+ D, Z& N公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I6 G0 H3 r6 o8 E/ ~& W
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d% g" f# h. L6 r8 H w
8 t0 `3 _5 c9 R5.39.217.76 強迫運動，因為要帶動物出門便便。$ P( t" K+ N& h! F$ J, b
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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1 r4 B: H2 j* m- d 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。: O2 k9 v; S2 c5 H% ~# W0 T
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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% ]3 A) R7 c$ d4 F5 {1 }公仔箱論壇5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
! ~, }# P6 R! ~' V5 r' h1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* f( K- @, P& W; R/ E 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、 交朋友─年輕2歲。
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7 M8 G: l4 W/ b, C8 X! Y 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
6 w! X, ]9 i* |. f' utvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇: a' t, d# I& O$ K/ M+ a' c3 d5 J
7、 大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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8、 上課─2.5歲。
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' W* \: \3 y0 d+ t7 ztvb now,tvbnow,bttvb 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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7 l! A2 ], \& ?; Ktvb now,tvbnow,bttvb9、 每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.76$ X7 B9 `! ]) @, {+ F! S: Z
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這是一項不錯的健身運動。0 I# y, l/ f' |5 w# ]/ b
" O9 h5 `# s0 }3 g* c4 V: v2 x9 ctvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。
- W- D2 v2 R, t) K3 S. u$ `% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z1 k2 ?4 R' S9 H
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.76! T6 U5 M8 d' H2 Y# g# J; h
, J8 }( N& M9 x) V( S. z5 c12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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- ?7 P( V7 c$ V$ K" q" l& n13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.76* n: |2 d. G O6 x: p2 h% ?
2 F: g9 y3 r! @0 T' z+ x1 p 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.76- r, N! p% ^+ M7 r+ W$ X/ b \
" D: a; g4 `- l14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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9 g* @2 t$ K& [& ?5 c7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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Y6 d8 h( a2 K8 @! A6 @5.39.217.76 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。5.39.217.76. [4 `; \9 z, W N
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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