讓自己年輕

讓自己年輕3 s& A# L+ ?) V- m! T) O: N; k3 q

15種讓你身體年輕的方法公仔箱論壇0 k) L' Z9 {% k& C
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇1 j# E7 T+ j# W" ~

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。- {+ |# Y2 D0 R% x

2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。3 ], B5 E8 v4 g8 Y. L
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇* o& k9 c+ h% H
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb! P4 D( ~, R& y" n
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。7 i% t  g! R9 M* Q; I! \' {+ U

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇2 k+ ~5 C: t5 A' ^
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。5.39.217.76; n8 ]& `" \, I) x& E& j, n+ J5 s3 u! k
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T( L  F3 _. P; j& l" T# v1 e
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10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r: y; M5 Z3 z1 o; a

   應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇5 t! C* u" k/ L8 y. g. c; j


11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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   食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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   研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。) w5 e( @% r3 {+ j
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   一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。5.39.217.76; o3 a* {& }( |% V. H


15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇: d$ U; M; e2 P- }

   預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。) ?  E3 T6 X+ B$ e% o

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