【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】擁有「海中蔬菜」、「長壽菜」美名的海帶，不論涼拌、熬湯都相當美味！適度食用，更有增加飽足感、調節免疫力、降膽固醇、預防心血管疾病的作用。但營養師表示，若食用海帶的時機不恰當，或搭配濃茶一同食用，不但會影響營養吸收，更可能導致便祕發生，不可不慎！
6 |* A/ K! D+ U3 J* |' C$ F
n1 P! S! S5 E* m5.39.217.76
. E! A; p& O7 @, L: ^1 p: u7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王子南營養師表示，海帶營養價值豐富，除了大家所知的含碘量豐富外，每100公克熱量僅有20大卡、膳食纖維含量高達2.78公克，更含有大量的鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素，適度食用對人體好處多多。
* W! I; z3 {+ Z) |
% @' e& z' S2 w5 Y0 `+ v/ g7 F5.39.217.76此外，海帶中更含有許多人體必需的胺基酸，例如，牛磺酸有助於代謝人體脂肪，以及抑制血液與肝臟內膽固醇含量的增加。經常食用，能避免心血管、代謝功能異常等疾病的發生。再加上烹調容易、口味變化多元等特性，海帶可說是最受大眾喜愛的桌邊小菜。
6 `( K: K7 t- L% N! Q公仔箱論壇
- E2 g& `/ v1 J* m公仔箱論壇吃海帶配濃茶？恐便祕、阻礙鐵質吸收
p/ {% _- K7 X公仔箱論壇
# ~/ A. _+ X7 o& J. H) ]& n; \; Q5.39.217.76雖然海帶營養價值豐富，但若食用過量、食用時機、方式錯誤，不僅無法獲得人體所需的營養成分，更可能造成身體的額外負擔。例如，許多人常有飯後喝一杯茶的習慣，若在食用大量海帶後進行，就可能阻礙人體鐵質的吸收，導致便祕的發生。5.39.217.76' w; B2 c+ ~' }8 A6 I
0 k" g! z: O a8 s6 R7 Q
% r9 \% ~/ t; @6 b* T$ G D3 G
至於為什麼會產生上述的現象發生，王子南營養師進一步解釋，這是因為茶葉中含有的鞣酸成分所致。鞣酸會與鐵元素發生反應，影響鐵質的吸收，有缺鐵、貧血、造血功能不佳問題的人，要特別注意。 ? Z3 p# L2 _: c
5.39.217.76 M: n& }, {+ K$ h4 t! r
另外，鞣酸會影響人體對蛋白質的吸收，若與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中同時食用，容易形成不溶於水、不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，對於腸胃消化功能不佳的人來說，容易造成消化不良、腹脹、噁心的症狀，甚至導致便祕的發生。5.39.217.768 l S# d7 [' T- U- o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i( y0 _# I& o X+ u! x# M# N. S6 c
防便祕這樣做！餐後2小時避喝茶
& [: J1 T% ^( D5.39.217.765.39.217.76: j: i' ~9 Q, j$ Q
要避免便祕、消化不良等不適狀況發生，又想攝取海帶中對人體有益的營養成分，究竟該怎麼做呢？王子南營養師表示，人體從進食到消化完畢約需花費1.5至2小時左右的時間，為避免此時腸胃道消化系統受鞣酸干擾，建議用餐後2小後再喝茶，較為適宜。公仔箱論壇$ S* ?3 B) H7 h! W. N/ k
公仔箱論壇/ {; Y' y1 y$ f# }" y+ c
海帶含碘量高 限鉀飲食、孕婦、哺乳者物過量tvb now,tvbnow,bttvb) h) L# y8 |. O- S9 u2 x
tvb now,tvbnow,bttvb. x8 m9 k# L5 |9 A' v0 a
海帶中含有大量的礦物質鉀、微量元素碘，平均每100公克新鮮海帶含碘量就約有200微克。因此，有甲狀腺機能亢進、進行限鉀飲食者，不宜過度食用，以免加重病情，使症狀更加惡化。
: }" v* ]7 f4 N" D$ S* @( T. P; J% btvb now,tvbnow,bttvb
+ n6 {4 A5 N6 b/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，為避免海帶食用過量，使微量元素碘，隨血液、母乳進入胎兒、嬰兒體內，導致寶寶出現甲狀腺功能障礙等問題；懷孕中、正值哺乳期的婦女，在日常飲食中，也不宜食用過量的海帶。5.39.217.76+ r# X: d1 y* A& _) K* p
5 N, x: C' U0 F- S* c5 ^* Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% j- a _! i" A* \3 H. W
【營養師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb" J5 }0 D* {8 L. l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r3 j" P. N. _. n9 T6 [
王子南營養師也提醒，海帶含鈉量高，高血壓、心血管疾病或腎臟病患者，應減量食用，除了烹煮前應先洗淨汆燙、減少鹽分攝取外，料理時少用鹽巴或醬料調味，也能減少鈉含量的攝入。 |
發表於 2014-12-18 08:00 AM
| 
