% f" s! ~7 L7 Z3 l& E9 N$ p- w
香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。公仔箱論壇" p$ { B$ B$ x0 M9 D7 w* k
5.39.217.76; _$ E: T. S/ C, s, B8 D* P
1. 多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |5 C6 l5 g7 W4 U0 S8 c5 y
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb2 N7 r/ Q5 n) D6 G; g& H" G
/ l$ ]* }) b# U T9 ]3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 多做帶氧運動
5 c# n9 v+ \1 l' M5 I8 k% @' ptvb now,tvbnow,bttvb充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。/ i& V& o) V: L6 s! G7 q. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m9 ^) u$ ], t, t8 L5 Z3 ~9 m
3. 良好的作息時間tvb now,tvbnow,bttvb- c4 U7 h+ y2 p+ g$ `1 L
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
5 F! N' ~. L' U" m/ W# m5.39.217.76公仔箱論壇2 v, j) {% D3 p$ @
4. 多吃新鮮蔬果公仔箱論壇4 n: Z2 ?; o! ~- N) J7 S+ d2 F3 Z
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。5 p, ` Y2 I: r/ O
/ T9 Y; g( }% s5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 避免吃快餐食物5.39.217.76+ u* B1 }/ g$ s& J
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
% Q( Q r: O) W( F }9 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e- b3 N+ X C; \$ C0 [
6. 保持心境開朗
: a9 p7 u' M0 P壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
8 G! V/ T k- D8 G. D) [' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
