上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：5.39.217.76, `+ K" ^( }2 C7 ^5 H9 Y
2 \6 E3 ` F, z/ Z1 b$ L9 i' M* r. d
6. 營造理想“衣服氣候”“tvb now,tvbnow,bttvb$ ]9 ]; ^* Y/ z, i' m. k
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。5.39.217.76* D' ]9 [* ^( [* Z: t- ]3 b( b
9 Q6 i T7 s2 k* O7 F3 b6 {+ x年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
. A2 c. r3 ^# \/ C; _5.39.217.76/ h o! L- Q' M( Y, w
5.39.217.76" x9 m& ?' o" E" N$ T* D4 j
7. 不要蒙頭睡覺
0 a0 Z0 M: q, k5.39.217.76天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
( l2 u) h% P$ z& E; O( ~- | b Q- X% y' D
! H6 a+ w# j% @8 U% C) L7 A$ v公仔箱論壇8. 勤開窗，常通風
: [8 H9 A' I n6 ?寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
4 g- X% W" W- \, n3 S l8 q V5.39.217.765.39.217.761 _( @3 ?6 D; W4 ~5 a+ W
* [0 e( F) g* ]7 O& N9. 18℃，理想溫度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @; A9 L( e8 t! f
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
+ v8 | _ w: c# @- i; d& W5.39.217.765.39.217.768 D) i( m" L L4 r8 p! ~
若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
/ |, j7 ?! J1 Z2 X( E公仔箱論壇& U+ v3 V4 P0 n$ [
1 R& I/ ?) y0 v1 D9 H: u- m/ \公仔箱論壇10. 45%～60%RH，健康濕度
8 S" I \1 d, X6 [3 ~; [' z5.39.217.76最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k' O, m4 g0 V( } h
( w0 o0 C7 r; h# m/ N7 e假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。1 y( h/ _0 A+ {/ n5 t
# u( `: U8 w; `! {6 b- p如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
| 
