1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。5.39.217.76) k! n( I8 V0 Y3 H+ B9 G0 V
⋯⋯. n/ X/ D) K9 E# g
2.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
( I. m, `9 C- q3 @8 P/ ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 Z( S1 v5 O0 \, `+ P) P
3.加強鍛煉，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。
; p3 k- T; D/ k G5.39.217.76! P& ^7 b7 o9 b; Z+ U
4.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。5.39.217.76+ V, }+ q8 E- p7 Z
/ E: Q j5 d4 }8 w公仔箱論壇 二.飲食養生篇
; X" ^, n, }1 S1 ~9 B2 Y" f. M4 T- T, Y. W
秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉蛋、海帶、紫菜、梨等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [6 |& Q( J5 u. V0 L+ v* O+ h$ |
酸溜食物 秋季更養生5.39.217.76: g" K8 I" u8 ?8 Z! B7 K! g @
1 R9 z ~% r% J4 Q$ E wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。
& X( c6 G7 `" ~/ Y% M, T, P, N5.39.217.76
W' M% N) \* B5.39.217.76 溫和食物 暖胃潤肺
$ k) q" U! w1 v! h& r, D公仔箱論壇5.39.217.76! T1 [5 _! \$ ]" b7 v( b
秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。
, j! d8 h' v0 _; u7 G+ itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, R5 `& Z* r$ R& k
立秋時節應常喝養生茶
0 X* I' _1 }2 J/ a8 u$ Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" j0 e0 @5 Q2 Q
1.白蘿蔔茶祛濕清熱. h: e9 _6 q4 ^3 X) L, l
公仔箱論壇4 k/ x- t# H$ C* @( @" o7 d6 c
白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味，再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。tvb now,tvbnow,bttvb1 x8 p5 E& X; P9 ]3 ^8 b3 I
7 {* ~; _* n; F( j; G
小編點評：秋季“氣象過敏症”很倡狂，但是只要我們做好養生保健工作，防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛煉，及時增減衣服，飲食多吃酸溜溜的的食物，多喝些養生粥、茶，以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。 |
發表於 2014-8-12 09:22 AM
| 
