1、切勿久坐不起。
5 o8 g. x1 z2 Y: W6 c7 _ 每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液迴圈。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走走樓梯，活動一下筋骨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d* g* J; v8 o# Q% N( S& n; v
tvb now,tvbnow,bttvb, H3 Z6 H2 i: ?7 A# w
2、提前一站下車。⋯⋯
* _4 k; l- [6 N$ J7 r4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益於身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。
' a3 S6 C, Q& Y/ N0 g( O5.39.217.76( q% d! m0 i. E$ J% O
3、辦公室養盆花草。
( \/ ^7 J0 q9 Q1 O# [! i1 K p7 b 由於如今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣迴圈大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有很多呼吸道的細菌。 花草的種植可以幫助改善空氣品質，在養護的同時又陶冶了情操、緩解了壓力，真是一舉多得呢。
1 d/ R* ~. c/ J+ i- I: y, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M# ?& k3 w2 J6 X) n4、空閒時多按摩身體穴道。
7 K8 R4 i( f. s; n( ?6 p6 R公仔箱論壇 像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起 到活血、調節腸胃消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱後搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放鬆，可 防止痔瘡等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v, m% n# K( c* l* k7 P$ g
, Z% n& Q0 A: W5、多吃清淡的蔬食。/ {0 [; c. O: T+ |% G
蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。如今的白領應酬繁多，每天山珍海味、觥籌交錯，長此以往必定加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。此外，還可以補充食用一些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。
& W! {) M9 C: E% C7 Z q5.39.217.76
8 B2 `, { G, {! g# M5 Q( p* s2 `公仔箱論壇6、週末約上好友做運動。
/ R# ?" e9 U/ U" J' ]! j; V+ @( R 如游泳、羽毛球、乒乓球、網球等等，這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣洩一些精神壓力。平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸公仔箱論壇! ^) m' k9 S# |1 ^
, K; S2 e6 O' {, o$ w8 s7、每天的生活作息有規律。5.39.217.767 f% e3 H* |6 p/ I9 e' H' c3 p) O+ c
保證充足的睡眠時間，一日三餐必須定時定量。尤其是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。此外，不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常 就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠， 首先要按時，還要追求品質而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。
3 L7 E$ m3 B& N3 B P
# H J% v/ ]9 z( M( x1 x X公仔箱論壇8、及時做好心理調節。tvb now,tvbnow,bttvb8 D' [* f& n* m% x' I
平時多和朋友、親人聊聊天，不要把苦悶的事情憋在心裡。很多疾病比如腸胃炎、消化系統不良便是由於心中苦悶不安引起的。1 G) Y; }4 }+ X' N* F
: r$ \3 b( W6 z @5 X
9、利用瑣碎時間打盹。
$ K R) A7 }4 X5 ~* U4 i 比如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜,給皮膚做個深呼吸。5.39.217.76* w# {8 w7 P+ i& |' x( Q
2 v5 w2 y- T. B) G1 @& L4 H6 X C" Mtvb now,tvbnow,bttvb10、經常聽輕鬆愉快的音樂。
9 ?5 N2 q1 }7 E8 \7 y( P5 {9 ?' Z公仔箱論壇 節奏歡快的音樂極易使人心情放鬆，現代醫學已經把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波 德斯基為不同症狀的患者，開出的不同藥方：蕭邦《夜曲》：治療神經衰弱症。莫劄特《劇場的管理人》：治療精神憂鬱症。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高 血壓。巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療腸胃失調。 |
發表於 2014-8-11 10:56 AM
| 
