功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。5.39.217.76- ^& S+ e* i# [7 m- s! _8 x( u/ c
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動* [ q" R* T* ?
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→擺動雙手放鬆背部肌肉5.39.217.76% [! t% m' |( z+ t7 S( q
$ ^3 K* |) T- Z. c0 M7 }$ Etvb now,tvbnow,bttvb雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。& T: _! X/ r. z
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NG姿勢！tvb now,tvbnow,bttvb( H2 m9 d; |$ |1 k+ w
( a0 F+ v, u! \$ f" F( ~" H, G) _5.39.217.76O雙手應在正上方或略微偏後的位置tvb now,tvbnow,bttvb# W, H* A* A* G, u
5 }$ Y" I1 M: z0 ztvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇$ K, ?" h9 G- l
( f8 v% f. B t) N' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果公仔箱論壇1 C& W T+ h( t W% r
, P0 K8 ^8 a) [$ ?這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t- H& }' x: Y! V# F
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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) j. p. D4 S+ {' F公仔箱論壇本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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