功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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* |& @0 m+ Q/ f8 y; G# P# V) p掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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6 g, i% }3 E5 ^0 b: n7 i) _5.39.217.76→擺動雙手放鬆背部肌肉
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; |" v: r& m. s; t3 P y5.39.217.76雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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' G( M' w+ n% g- SNG姿勢！( m4 D! X. l; U0 U' n& ^! g( r
o! W! y( L$ H* c4 c+ B+ M& QO雙手應在正上方或略微偏後的位置
4 d. j5 a8 s% X; p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M3 I+ B$ x7 q# K5 R
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvb now,tvbnow,bttvb4 J% J4 B( @6 z e
/ w4 {9 E! u! G; v1 p5.39.217.76X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。) B# Y$ O* r5 S7 h
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1 C: N# |- b# a$ a: G- [5.39.217.76手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇5 ~) S; i5 R# N8 r, d! E! E* h
! s- M. V8 n. @tvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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