引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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5 C K8 U" S4 h7 I5 w" e" Ztvb now,tvbnow,bttvb简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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9 q' E6 f4 U: z7 Ktvb now,tvbnow,bttvb心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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! G4 u/ M$ P G7 A0 G0 \/ K5 v' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 tvb now,tvbnow,bttvb' w+ t% o8 h4 w7 _
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 公仔箱論壇4 {! W/ q$ s- U1 s( E6 W
' ~$ z/ L' M+ _$ J0 i( h) t失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
. G7 ]3 }/ I6 e. l不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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0 i/ s/ u Z9 c! J# v' ^ {: F5.39.217.76一 泡脚+按揉涌泉穴 5.39.217.76) d$ K5 ]2 ^- q- `; w
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
0 g& p7 Y* `# i. | X" F+ |在实施此法时，应注意： + {; B, f: l: a2 w8 A# s
" M/ _/ ]; A9 O4 b$ T# _8 N 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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( l! S- R% I: C8 f# I+ N; X% mtvb now,tvbnow,bttvb 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v1 j0 y) i2 z! n6 b+ ]- C
1 i# k. ^5 a! y& a3 L# _* @ 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
0 J( \9 t0 x) p* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^4 n, V0 [* B1 R5 E5.39.217.76 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 ; I+ @+ H9 [$ b
3 o ~* ?/ i/ ^公仔箱論壇 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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, z/ u5 G, w; F( t) E8 ]5.39.217.76 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S/ ^ j2 i+ h9 ~& V/ Z% i
, d4 N+ V& Z! T: L9 Q r+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 5.39.217.76: Q3 d+ a. B( e
% P: i4 ?1 J- O) Y7 U- C+ |老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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1 |' p; i+ y. e$ S5.39.217.76二 按摩心包经
0 s; D+ d- A$ A: i) e公仔箱論壇循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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$ P; l' M* N, b+ Y公仔箱論壇找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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三 睡前泡灵芝喝 5.39.217.76. f, q0 u* ?+ K! {2 K. c
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
k1 \2 R9 H( y) Q食用方法
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; @: B8 f& s5 \5 n) i5.39.217.76灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `1 f" @* O% K0 y0 k
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 公仔箱論壇6 [2 Z( ~0 R/ L! K' X
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
9 g- o; f3 g4 ~; z! _5.39.217.763、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 公仔箱論壇: F8 c/ Z ^+ f' Q
9 P2 T6 f8 e$ v1 L+ f+ [4 G5.39.217.76我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 tvb now,tvbnow,bttvb; W7 w! ?! q$ L/ O, [
% y2 m t$ `5 i3 d" @5 J/ d四 酸枣仁柏子仁催眠法
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 tvb now,tvbnow,bttvb9 f; }: |4 l# {. S
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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4 ~3 ^) W2 ~& ?9 a! k; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b& s/ Q2 f/ O5 i3 G
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酸枣仁柏子仁催眠法
2 f$ ^: W. K- R4 j/ w! c# {/ K g5.39.217.76将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 公仔箱論壇, X+ p+ [: o% ]( i
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 公仔箱論壇8 ]! ?# I% V: w7 `+ _
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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