引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 4 I# H8 o3 O8 f2 t
0 w0 u) f. ^4 g% V2 v5.39.217.76简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
( M: K1 z5 b1 Z+ h5.39.217.765 S& B: T. m. A& w8 N8 }. e
心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x/ o" _" @. B, \) Y: w
* m& _( r. {2 y6 o& s$ vtvb now,tvbnow,bttvb我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
1 V8 |# |2 i! x' @% V2 v8 B公仔箱論壇. c, g1 V! S% h0 W
大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 公仔箱論壇* M \7 w3 d. P; Z/ O
& k" i" V1 d, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 6 {8 k# o* I' N) B; Z5 S
7 }/ @6 }! y3 W8 {6 W# O
失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
8 ^/ J0 E. k" n5 R- htvb now,tvbnow,bttvb不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
; ^3 V: R0 {# e" K$ N* Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ M5 d0 C3 \+ O) P1 D8 }7 H
一 泡脚+按揉涌泉穴
. a3 L& F( C% v3 }4 S6 N( rtvb now,tvbnow,bttvb“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 9 ?9 ]4 m v4 F- v1 @+ H' D6 B8 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X8 h5 _8 d9 @9 I
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 o: B! \- m+ n& o m- y O0 K! ^% [
在实施此法时，应注意： 公仔箱論壇1 `) K& q+ m, h C! c* _1 S N# j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^* x) w. h% ]( [& p
1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L* G9 l. v6 y5 @2 {
* K" K& w& S! N9 B8 F
2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
* T; b5 L) `# h8 T/ H% b1 ?3 [
, Z, h: M" M/ }4 L% b' p公仔箱論壇 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
0 T, K0 k9 r% {! V6 i5.39.217.76! j2 |. v8 I& l _
4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
1 l, L; R% E' B* f) j! r' h
8 c( V3 C6 k' F% m9 X$ @8 |+ n5.39.217.76 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
$ |( R3 y0 }+ Q6 r5.39.217.76公仔箱論壇- c% X# |; \2 ?6 s/ c0 p2 {! e/ \
6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
1 p" F+ A- w/ {; Z& r
# Y* x# k/ n, y: R3 o0 D3 ]9 htvb now,tvbnow,bttvb如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
' W u4 n$ w* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B( W& G' _' h! F1 _0 C- Z) F1 ^; [1 `5.39.217.76老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 tvb now,tvbnow,bttvb8 L1 K% ~ Y& M- E. P! g/ k) t
; a; ]' O6 y8 ]; ~, O7 h: d
二 按摩心包经
. w$ Y7 ~6 h4 }7 J8 j5.39.217.76循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
) y* H2 t$ ?& a! R4 l3 s9 mtvb now,tvbnow,bttvb
! C. \" h9 h* {2 r公仔箱論壇找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
2 I$ S- B. B Z: V0 b) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }* Z `$ E+ G( n! s# q, z
三 睡前泡灵芝喝
! D9 o6 |$ X# `tvb now,tvbnow,bttvb灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 5.39.217.76" I( m# d, @0 ]6 N* Z- J
食用方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E# m3 D7 i" K e0 l6 U1 `
" R( U, U3 x, K* P- w5 T0 b- u
灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： 公仔箱論壇: t2 | C8 {" {1 |; o5 b
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
$ E* Z" e/ w! U7 S6 \5.39.217.762、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q4 M# z. s% v' `8 F! t; A
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
" p/ C% ]1 \+ [% \0 r$ `# g* F. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s# l3 ^$ r! g0 H0 _我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 tvb now,tvbnow,bttvb4 y+ D- H8 T$ @6 `$ g- a
0 w; }- a) j+ `' ^2 C5 n四 酸枣仁柏子仁催眠法 $ r) ^3 ]! u ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t& ^8 o3 ]9 f! G! R
古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
( S7 M% n$ i ?* l# P& `. N公仔箱論壇酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 " A. A& g1 S Z
8 j! [, p" s0 M) u7 i5.39.217.76柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； tvb now,tvbnow,bttvb+ d( r, k: U' D* f& @. ~
% n- p) t* \. I7 e5.39.217.76酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇9 e/ R. {( k+ _2 d; A4 W Q; |; b4 B6 o
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
' u0 ~7 D( l: ?+ V0 h; `公仔箱論壇5.39.217.76# ]( m- D' I7 {% i, o
这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 & O% Z) }# L( U. ]
tvb now,tvbnow,bttvb% P! I0 V7 I& q0 ~. M8 h" k) G
虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
| 
