上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q. [! W8 t/ V
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6. 營造理想“衣服氣候”“5.39.217.76) V6 a2 _ ^5 _- `, P- @
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。tvb now,tvbnow,bttvb; T1 ^+ O) L9 z0 s9 g6 Y
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年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k0 a; n: f7 s( w q5 b0 g
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! I$ m( f! B. }( A7. 不要蒙頭睡覺4 D0 ~& B2 H" z
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
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4 D' e5 d4 S9 w8 t! |. _7 A7 R! X2 W" xtvb now,tvbnow,bttvb8. 勤開窗，常通風
+ T, R& z$ C' H) Q寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
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7 x* }& Z; E5 e; ?0 n5 x/ f5.39.217.769. 18℃，理想溫度
w/ n9 L; C$ y% X冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
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9 s' M7 Y; m/ d) g9 n. o1 R! Z若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。+ M$ M$ c9 X4 n1 A9 `4 `$ d2 ~
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5 X) e# h* _' ], F. ~7 E I" ?5 f$ dtvb now,tvbnow,bttvb10. 45%～60%RH，健康濕度
" I; e. y4 c0 [' A最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
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假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。tvb now,tvbnow,bttvb/ k* x/ w" y; ?+ m- Q; b
0 p+ {6 _; L H如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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