火鍋丸料不是用新鮮調味料，是加了人工澱粉、人工香料、黏稠劑、漂白劑、防腐劑的人工添加物...各種食品安全問題層出不窮。讓我們總是納悶：想花錢吃點高品質的東西，卻總是吃到名實不符的食物。食品添加氾濫，我們該如何吃得健康?5.39.217.764 W+ P3 \. u6 T% J
5 c, Y3 Y7 P% f% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.用餐時優先選擇：原狀原味低加工食物3 ^9 i/ R- I# _. D+ J
食物與食品的差別是加工，食物是低加工，最常呈現的是原狀、原色、原味，食品是高加工，與原來的食物不盡相同。以主食類食品為例，最好的選擇順序是糙米→白米→純米粉→麵包。⋯⋯糙米是米的原狀，是沒有加工過的食物，吃糙米會比去掉米糠的白米來得優，白米又比初級加工的純米粉來得好，而純米粉又比加了許多添加物的麵包為優，麵包口感較好，但會吃到太多的添加物。5.39.217.76; \$ v/ a# ]& V! g$ e3 B O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K5 Q3 V$ C4 I7 r: a5 i
2.調味的添加物少一點：健康就多一點
# Q. O. F' R3 i) Z, w6 Q3 j" ^公仔箱論壇 事實上，除了味精以外，調味料還包含化學添加物、劣質油料調配出來的各式鮮味劑、醬料，常用在各式炒菜、面類、火鍋料中，所以外食族少碰擺在桌上由劣質醬料調和而成的調味料。
3 J+ e: G7 |4 l7 ~2 t. ~: \' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& W9 |, P/ |/ M7 {8 N5.39.217.763.少吃勾芡食物
# ~; A8 Q* x7 d: G, R* ]8 e* q$ Ntvb now,tvbnow,bttvb 很多人愛吃勾芡食物，比如各種羹類，色澤漂亮，滑溜黏稠，調味豐富，但勾芡粉可能攙入了水醋酸，調味料中多半是脫脂大豆加入高濃度鹽酸加熱分解而成的速成醬油，吃多了代謝不掉，對身體健康並不好。其次，過多食用澱粉食品，產生過量的二氧化碳使血液暗黑，表現在最易顯現的眼瞼部位，就形成了眼圈發黑。
) a1 }: s$ M# n, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) E6 h( r7 I. N7 v& G
4.蔬菜好吃不可忘
' m1 K/ ?# z8 G8 H7 G, ^, s 你也許不曾注意過，其實外食還是有機會吃到許多蔬菜，只是有沒有納入我們心中的選擇清單裡而已。小編整理出我們最常出沒的餐廳場合，來分享蔬菜的選用。
1 S) T! x' a1 h3 @( |5.39.217.76公仔箱論壇; f3 ~' ^3 _; ]9 k
5.減少膽固醇的攝取
: d. m8 Q+ O. e( n 不吃動物皮或是肥肉、五花肉、內臟。杜絕掉這些高膽固醇的攝取來源，才是降低膽固醇的治本之方喔!5.39.217.76. P7 y4 I; m6 s
; W4 T" u: n9 x# U
6.避免過油料理
( r# B: P# ~* R5 n4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 食物烹調方式避免選擇過多油酥、油炸、油煎、油炒的料理，例如：中西式點心、蔥油餅、蛋塔。 |
發表於 2014-8-14 09:23 AM
| 
