1、切勿久坐不起。tvb now,tvbnow,bttvb% J" D: u3 y7 [8 F
每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液迴圈。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走走樓梯，活動一下筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb3 U6 H: ? f% L L0 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a/ _8 u$ d5 d# N
2、提前一站下車。⋯⋯5.39.217.760 V4 K9 j6 |6 V8 R: \
不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益於身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。
4 q% d1 J0 b- [+ y公仔箱論壇
1 k1 b' t5 n7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、辦公室養盆花草。
1 ?# u+ o8 l$ a/ V9 P 由於如今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣迴圈大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有很多呼吸道的細菌。 花草的種植可以幫助改善空氣品質，在養護的同時又陶冶了情操、緩解了壓力，真是一舉多得呢。公仔箱論壇, @# B9 [& ^7 z* w: {8 z
% D9 f* c9 L) f! [ k0 y公仔箱論壇4、空閒時多按摩身體穴道。
. ]+ \1 L/ F3 D7 a5.39.217.76 像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起 到活血、調節腸胃消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱後搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放鬆，可 防止痔瘡等疾病。5.39.217.769 x Z8 ^1 o @. u* A- o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z3 g9 f; I0 }1 ~' o/ @
5、多吃清淡的蔬食。# s+ `- u' w, U& `; r# o
蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。如今的白領應酬繁多，每天山珍海味、觥籌交錯，長此以往必定加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。此外，還可以補充食用一些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。公仔箱論壇. H( P- C8 A0 i0 F/ @& N0 E
+ _$ X, ?* H( q6 a N6、週末約上好友做運動。公仔箱論壇5 p8 j* a9 L" G( p% w1 r4 L( E# E
如游泳、羽毛球、乒乓球、網球等等，這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣洩一些精神壓力。平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸5.39.217.76( J( X n! Y/ u# i" [# _4 x0 O
$ @$ p) b+ W% T, G3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、每天的生活作息有規律。
, q. w$ f, Y% q$ `& O5.39.217.76 保證充足的睡眠時間，一日三餐必須定時定量。尤其是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。此外，不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常 就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠， 首先要按時，還要追求品質而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。5.39.217.76: O9 A- x- H) l. A6 r( M) T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k5 r7 P0 ?0 x& Y4 W9 B/ w2 D" O, g
8、及時做好心理調節。
- @" ^, i3 q& d- R6 j3 ?& B公仔箱論壇 平時多和朋友、親人聊聊天，不要把苦悶的事情憋在心裡。很多疾病比如腸胃炎、消化系統不良便是由於心中苦悶不安引起的。! S" B9 L3 J" b* a
$ y1 V6 U9 z# N+ Q) @公仔箱論壇9、利用瑣碎時間打盹。
5 K* B9 X6 ]$ ~+ m' { 比如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜,給皮膚做個深呼吸。
# A; E4 x, m0 c& ]& W3 A公仔箱論壇. j" E; J8 v4 s2 M
10、經常聽輕鬆愉快的音樂。
: l. K6 {8 o) `& p+ F; `9 mtvb now,tvbnow,bttvb 節奏歡快的音樂極易使人心情放鬆，現代醫學已經把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波 德斯基為不同症狀的患者，開出的不同藥方：蕭邦《夜曲》：治療神經衰弱症。莫劄特《劇場的管理人》：治療精神憂鬱症。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高 血壓。巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療腸胃失調。 |
發表於 2014-8-11 10:56 AM
| 
