[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。
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「我今天遇到那個人了。」5.39.217.76. m; k* r! O2 T. O5 j3 i$ R
「誰啊？」tvb now,tvbnow,bttvb: U' t2 K+ u) b. y4 @* u
「你知道的，就是那個人啊！」
* ^4 g4 V# K7 [( r. V4 Z「我怎麼知道是誰？」
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叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V3 S& I* U9 x- l. u$ N

' H' v5 {7 o1 H4 E) ?公仔箱論壇  1.訊息太多，大腦難負荷公仔箱論壇2 M( `0 i( P$ C: d: E! n$ H& _( s
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台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。9 @( ]" X" N. O8 A: s' w. a( C1 f

0 x8 o# {5 \0 u* H  2.壓力是記憶力的大敵
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9 R* g2 l5 N  E  {# }5 ?: T公仔箱論壇很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。4 d) b: f& x& n; h( e. G$ k1 l# C
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她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J$ G5 {. K5 G% h6 B
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  3.分心、多工，記憶拉警報
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額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。公仔箱論壇, }. T* R+ j1 d0 Z# z7 ~# C4 F

$ e3 c5 w0 V* }- j$ g1 Ytvb now,tvbnow,bttvb台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:
& t' z9 N6 a+ L# f/ n中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。5.39.217.76- g8 d" G* }- v/ k9 S& F! F% X# I$ y

# _& V; M- R* h. i  `- S( etvb now,tvbnow,bttvb「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。
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% d$ P  h0 `# `6 b/ A& Ftvb now,tvbnow,bttvb4.睡不好，記不牢
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) ~" r1 b9 a/ E/ i6 P& O/ E5 e: utvb now,tvbnow,bttvb睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。
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梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。
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此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。
3 I7 [% U7 f" c/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) E* q$ w2 K+ }" j+ C
5.生活習慣不良公仔箱論壇' }& C2 N7 v# m. Z$ A

* k9 w4 ]' W! Y7 i! |: g5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。
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他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。, v/ F4 J0 ~3 Q$ ?

( j  X9 I9 v: ntvb now,tvbnow,bttvb6.更年期公仔箱論壇0 v0 E3 R' o8 N  L
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王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。公仔箱論壇* m& s4 X# F. c& F
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7.藥物副作用
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王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰
3 |% [% f9 w" q& a8 L& P- L ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。
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2 u+ Z& y; k3 m& v2 F●抗憂鬱劑5.39.217.763 N( W: e( e5 `' L* {5 c0 p
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●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。
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! |9 H/ y$ C2 d4 v/ {# z5.39.217.76●治療巴金森氏症手抖症狀的藥公仔箱論壇1 l  k5 U' {8 |8 f3 ^  Z& T

! E2 c& ~2 Y1 m) r+ c6 g2 ]/ J公仔箱論壇●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
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/ J$ e$ [4 v% `& m/ n* g5.39.217.76如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。