9 o, r8 O- h/ d& ~5 d公仔箱論壇在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
; h# z( J( q, [; K, O5.39.217.76
1 ^' b. S2 C# K5 R* {& N4 g公仔箱論壇熱水浴 消除機體疲勞tvb now,tvbnow,bttvb+ |: K6 q4 I w8 W6 {: t
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
- n% G$ s5 H. Y* `7 vtvb now,tvbnow,bttvb7 T2 I6 P4 o/ f' ^
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
: c. Z H4 R5 u/ ~6 U3 z, K
5 M) v2 w8 O/ h5 U5.39.217.76凍水浴 增強禦寒能力 tvb now,tvbnow,bttvb: Z5 X+ B7 h8 W: o% R6 B9 V& p
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
2 A3 _0 d0 ] @6 P7 u2 Ptvb now,tvbnow,bttvb
- e0 R# R( w7 J/ s! Y: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
- i5 U5 [, q" u, p& z% M% B
4 L! J5 j* N+ ^5 d0 J5.39.217.76熱凍水浴混合 保持血管彈性
# e" S& G/ m7 Q! \/ o中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。公仔箱論壇6 K" N7 C1 A1 T& n( g( y; k p" m0 h
/ G: c. W- @( E' J. ?! s( O# Ctvb now,tvbnow,bttvb先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 4 E3 g- P- B; V
tvb now,tvbnow,bttvb8 L% \# a' R5 ^0 s; `! [
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k. D2 a' L( L$ m }; s
tvb now,tvbnow,bttvb+ F5 \2 M P- \* S* Y
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：公仔箱論壇) `; @5 h3 \; \: m A
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 5.39.217.76' F l4 d2 A7 C/ U+ H' K
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
U! K# F: i+ F1 }7 Q0 m' u8 U7 D( ftvb now,tvbnow,bttvb3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。: n# g0 ~# C2 _, B! ?
|
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
