4 N+ l- S9 a% s3 I0 I4 J公仔箱論壇在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
, u& M/ W+ K1 V5 U
+ p; b \. a' ^: e' w: Q0 g5.39.217.76熱水浴 消除機體疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k8 M$ `. \- B, d6 _* ]
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
. C8 Z+ k3 z( y: @5.39.217.76
# f6 e: w% G3 b+ w1 x1 P3 m- J疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。公仔箱論壇. z! E$ m2 ^" [3 d& ^, O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y9 m4 [: _7 ]3 S: @
凍水浴 增強禦寒能力
) ]/ H% Q" |$ w" @' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
! b+ N8 R, u* y2 ^( _$ n8 V& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `1 ~( z* M. J1 e: }9 D; }) h
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
$ H! v! S ]: d0 U: ttvb now,tvbnow,bttvb" Y' G! U$ r G# G2 z
熱凍水浴混合 保持血管彈性
" k ~! m0 V+ G9 u中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V: C# U* [7 n) ^1 m Z
! o# |, f# b$ o0 E, A7 l
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 5.39.217.762 b- W1 t$ L( a" T9 i: o4 {
* Y; b8 Z1 m. P3 G+ \& l
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
- s4 X' ~- L+ ^3 I/ z
+ r* W8 Q1 }5 y3 w) Z公仔箱論壇但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：5.39.217.76. E3 [; A( }9 A. a6 x
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
( c% r5 p- R; T# r wtvb now,tvbnow,bttvb2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
2 ]8 c9 T# n: C: S! ]tvb now,tvbnow,bttvb3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N5 o7 C& g2 o$ c% G c
|
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
