4 q6 u! _% J3 e H" a0 ?) q7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」
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 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
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/ A( H0 D$ |; I, e( j瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃tvb now,tvbnow,bttvb. y- E' ^7 Z& I4 h, i# l6 ?* C
減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
9 d! M$ C1 x g G) q+ C- o+ N, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
# P. M* d/ T% }8 Z' G) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣有人種條件 未必一體適用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l* X( a3 K% ~3 F. O
就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N, D4 D2 H! j4 z
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 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。5.39.217.764 |! h$ S7 K, R4 d) v5 p: S2 p9 b
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想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？公仔箱論壇) Y" M( l3 v* B$ Y
【代謝體質類型問卷】：
+ I9 |" l! v! y0 R. d" G5.39.217.76代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
" q- _: G c) b) N" x1.您的食慾如何？
0 T; g9 ~; ~6 s5 S9 j5.39.217.76A. 很好 B.普通 C.不好
1 Y' d5 Y; q; n# dtvb now,tvbnow,bttvb2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：
" C3 H$ Z, w/ g2 `* v1 _1 b5.39.217.76A.很難執行 B.還好 C.容易執行
8 ^8 i# s8 _/ }2 }tvb now,tvbnow,bttvb3.您的飲食習慣？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n5 A4 Y, z v, P! N
A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係1 a/ f/ G/ I# _8 G8 N) x: }9 E
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：
K' A4 Y; C9 ?( s+ n) `, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d8 H B/ @: j* a# G3 R: ]
5.您喜歡吃甜點嗎？
( T& {. ^3 g0 B8 Z( D. S) Q9 L公仔箱論壇A.喜歡 B.一般 C.不喜歡5.39.217.762 v' l2 N& d2 a' R- G
6.您喜歡吃零食嗎？
$ P5 b/ h$ ]0 ?5.39.217.76A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃公仔箱論壇: i4 P8 Y" ?' S8 o' y! [
7.您喜歡鹹的食物嗎？0 R# J! k, l5 q
A.喜歡 B.普通 C.不喜歡
8 j8 V6 y" r, E! f- Z$ m) d: ?4 d* Mtvb now,tvbnow,bttvb8.您的膚質屬於：
- ` L; u' F x* f公仔箱論壇A.濕潤 B.一般 C.乾燥* ?. |$ M; t- [& N3 o5 ]- X: t
9.您喜歡負責任嗎？
$ L$ x% U1 }) U% `" p- r* P8 t7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡5.39.217.766 S! ]! e' A: c3 m# f3 X4 W
10.您容易生氣嗎？2 _0 m$ @# X. G$ d, K7 Z
A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣5.39.217.766 ]8 ~8 w" M1 Z- Y+ @2 U: t1 L: c
11.您屬於理性或感性？* e' x' `8 G$ Q0 u5 z5 l
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
3 O8 u) N2 C9 ]" j+ q3 d% H公仔箱論壇12.您喜歡社交活動嗎？
1 L+ L9 [( O3 a5 pA. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡
3 x% }' e, h. v6 l% J4 A. d【檢測結果 了解代謝體質屬性】：公仔箱論壇8 j9 \& C; D1 X( s% P! W8 \
12~21分：蛋白質型(肉食型)5.39.217.76. D# f7 l f) i: ]; t, B! y
22~27分：平衡型(雜食型)
: X. s4 D; @. G" q. v公仔箱論壇28~36分：醣質型(草食型)
2 r2 _0 u! ~% |0 x0 | f5 [" x公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：公仔箱論壇3 p, Z& |, a7 `. ]& }/ r* l4 w- p
代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。( L- c! p& P* _
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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