[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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1 ^6 Q5 o3 A2 s1 ]6 s9 d5 _tvb now,tvbnow,bttvb & v/ h7 ^+ U  g( f  Z6 g  G公仔箱論壇5.39.217.76( A" L- n6 f# M( J/ D 5.39.217.769 e  s0 U' z. H# j" l 1 I: l1 E2 B7 d7 [7 n 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。5.39.217.764 F: |3 }# m" Z; c2 E ( ~- c& j- f- `: {% btvb now,tvbnow,bttvb例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。5 Q  D6 [( @% ^ # p6 Q1 j+ K/ n& P7 c' v* a) t. m 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 % `% R" A& E) E6 A公仔箱論壇: D6 M$ W. a# n1 I9 |; p 建議糖尿病患之運動處方與注意事項5.39.217.762 A$ X9 x) [+ k& y! }3 ?, N: S$ D3 h 公仔箱論壇% y% \1 Q$ I( Q4 P 1.避免高衝擊性高強度之運動。! g# `2 e: |& \1 w4 M3 I   H2 I2 k" ^2 b, p" n 2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。9 p' ^" J& ]2 L! S5 E " \  o( k& F/ l9 _* ttvb now,tvbnow,bttvb3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r0 }, r4 o' B. h $ N+ p7 B/ H( m) T 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪- U, E' y8 c% I, I 5.39.217.769 a: i  p( i1 c) x. P 5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。: o& r) @: c! y& a+ F/ a0 F ! I# \$ z3 _( O- V5 P3 ?公仔箱論壇6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 4 O( p( h* o) }2 g( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  a/ {5 R: }" R6 ^* z+ w5 ]" H% f  N 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。# r" y& }4 a3 Z4 Z. j 3 S! P0 v2 [) C0 d5 b; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。