天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
: [( a) I$ ~# w5 [2 h3 i; S% Q►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。( f, L/ i0 y& }1 U% G& O8 I; x8 N
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% b7 o) z6 ~9 E! A6 {: o錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W+ s/ I' [! l/ P0 R! m
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。公仔箱論壇1 L9 o% q) }# c$ C+ w; C
" {; s* u5 D9 c3 \' U& i5.39.217.76錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。tvb now,tvbnow,bttvb5 t J8 e; z$ N8 }& H6 U1 B
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。公仔箱論壇3 k9 w3 r! x7 r; c' f4 `: [
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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