; s& D( @' [/ e1 g8 L x* Q) V台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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% O o# {- ?- J8 M& _& Q* Z 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：& U% k7 i" P3 f
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
, S3 V* ~; \9 q' I# k公仔箱論壇2.儘量少握手：
: d1 j- l9 X1 k; K) O; |$ y: ~tvb now,tvbnow,bttvb與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。公仔箱論壇7 i% S0 \8 z( g5 H
3.用熱水洗衣服：5.39.217.76) \/ X# B2 d0 a
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。公仔箱論壇' H7 `: [& I6 j
4.少吃糖：
5 p1 Q. |! Y1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！公仔箱論壇/ }6 w; T2 O2 ]* Q/ L8 u
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z! T2 D& | N* s) f
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5.保證8小時睡眠：5.39.217.763 \6 ]6 v* O- L: e8 q& [2 ?3 Q
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。5.39.217.762 Y, |& K4 z; q6 J/ h9 [
6.與感冒患者保持距離：tvb now,tvbnow,bttvb5 W3 P) J' |8 k& I0 z$ A/ {
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。tvb now,tvbnow,bttvb+ z: u: Y8 @2 x
7.勤洗手：
! ~4 C* {" ~( }! rtvb now,tvbnow,bttvb如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。tvb now,tvbnow,bttvb! ?" g% `2 x; C/ h2 H
8.鹽水洗鼻子：
( u' q* q# u5 a$ w8 V* f6 ~5 H: ?tvb now,tvbnow,bttvb鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q9 I+ u$ m' _1 v9 r
9.適當運動：公仔箱論壇0 R5 c7 m6 R5 T4 N5 P
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
8 b3 B: X: F8 w( x ]$ G2 s公仔箱論壇10.補充維生素D：
/ @& B/ U8 \4 L0 Q4 U, z1 x/ I) P如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
, O& J3 y) G8 W4 V9 j3 W, U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G8 E6 R4 P1 H: w- @- B
i, f* q9 u& P/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-9-26 12:48 PM
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