[健康資訊] 季節交替頻哈啾！10個小妙招全搞定

台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。

天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。tvb now,tvbnow,bttvb$ O9 [+ K! a& N" h  C! y9 S

1.給鼻子做好保暖工作：公仔箱論壇( w- M" [/ D' n6 g2 P3 a0 K) G
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb) S# Z7 p: D2 W" e
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。  \; @0 E  e0 B' l- H3 ^0 d
3.用熱水洗衣服：
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。tvb now,tvbnow,bttvb8 j* D% q- Y/ i% W8 L' A
4.少吃糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S! Q% D1 K- \  `3 Q5 i6 V; n" Q
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！2 m' _9 X6 U* d+ y* A1 J

常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb$ R6 w* k, p/ W' t2 d: V

5.保證8小時睡眠：
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。5.39.217.768 I4 o) [) J$ B" W
6.與感冒患者保持距離：6 b! B! j0 o& r6 h+ d, x: [
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。: g' y5 R+ q  E* R- l5 }4 w, v( e
7.勤洗手：
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。tvb now,tvbnow,bttvb! u$ ~/ f1 Q$ N2 {+ m7 U/ j1 o( _
8.鹽水洗鼻子：
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。5.39.217.76/ B% c% Q8 k3 b, Y5 y& x  K( Q
9.適當運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u; g/ `$ F4 G9 H+ N8 i- o4 S9 B
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g8 ^( V! Y9 n
10.補充維生素D：* m( T) L2 _  a& X$ j7 n# |3 |  K
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。

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