2 [0 c2 g" p; L8 w: |9 E台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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/ B3 F9 x- N& K1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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4 P0 a6 I; x6 N0 e8 N$ r5.39.217.761.給鼻子做好保暖工作：$ ~1 ^4 C4 Z- p$ n. I% m
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。8 p, V7 N6 }( ?. N: {0 J9 j
2.儘量少握手：公仔箱論壇! O: I' J9 z# L$ y0 u+ s$ M; Q/ R
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I& _) [% Y$ g& U3 b" b
3.用熱水洗衣服：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a6 k D* Z& _
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o" S$ u( [2 C) ~
4.少吃糖：* c- \9 w& [* E! H; U
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！& i! W- `0 _2 B4 w8 k, g( S0 Y& M7 p
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。公仔箱論壇5 D0 r i. X5 i0 l9 G
1 P3 C; b: }4 z; {0 R( h; e; ]" s$ Q公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：( P9 ^# Q! \! E1 c/ h
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。tvb now,tvbnow,bttvb+ p- S& J2 Q! G6 E9 j/ ?
6.與感冒患者保持距離：
' \! o/ ^) V8 u7 I6 O c+ ?公仔箱論壇研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。) b; s8 W5 U9 ~. R( K) @: q& J! e
7.勤洗手：tvb now,tvbnow,bttvb4 k1 a, ]$ I- L- s
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
5 T5 S, N) I1 T! x" w- H5.39.217.768.鹽水洗鼻子：
8 O3 W, B: x% ^$ X& p7 I" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
) c: c9 c1 u' ~ v; {! S9.適當運動：
& s) t- s2 C. w+ q/ _% i0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。公仔箱論壇/ ^" x! v$ X# E2 O
10.補充維生素D：5.39.217.769 A3 Z9 l/ \4 \
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。tvb now,tvbnow,bttvb/ r+ s% w& g4 ?
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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