上班族久坐不動，容易肩頸痠痛，流傳已久的道家經典《易筋操》，不僅養生，更能調整體質，遠離疼痛威脅。中醫師指出，治病強身不一定非得依靠藥物，要避免瞬間受到病邪的破壞，唯有將緊繃肌肉放鬆，常伸展鍛鍊，才是解決病源關鍵。
. ]/ |& W$ A7 g: D: e: W
1 _3 A% U) R7 E) G* V, _5.39.217.76新北市恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮指出，時序進入6月天，酷暑炎熱，不論是坐辦公室的上班族，或是經常得靠雙手工作的作業員，甚至是勞苦功高的家庭主婦，幾乎都會有肩頸緊繃的困擾。
s& {% ] k$ o& B' e/ W公仔箱論壇
4 t8 }( r/ b6 f' s7 h/ t4 Stvb now,tvbnow,bttvb易筋操 沒有高難度動作公仔箱論壇: E" V) [/ ~# N- u
$ t7 Z9 [5 X# }. K S0 U特別是，民眾使用電腦的時間愈來愈長，長時間盯著電腦螢幕，或是手握滑鼠，都會造成肩頸不適。臨床症狀輕微會有腰背痠痛，嚴重則是痛到挺不直腰桿，甚至連走路都必須彎腰駝背。不僅好發年輕族群，更是年長者生活的夢魘。tvb now,tvbnow,bttvb, R ^ j! f5 C$ l
+ A" f% N* `6 ]
而這套在中國大陸廣為流傳的《易筋操》，特點在於伸展經絡無壓力，動作可分成「簡式、純式、精式」。運動量小、柔緩，沒有高難度動作，整個過程都以手掌為主的形式進行，並配合呼吸運動，不僅容易掌握，也是老人、小孩都能簡單完成的健康操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m, t9 _3 M. U {3 D! _9 C% {
5.39.217.76( ~+ F& m0 g# t0 W
tvb now,tvbnow,bttvb/ _$ y1 X+ _0 ^' X7 C
焦慮緊張 容易肩頸僵硬
0 K9 N8 e8 n& |8 _: S W, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 u8 P/ h, G9 ~
中醫師陳麗蓮在新書《寶中醫的易筋操》中強調，肩頸痠痛在中醫觀點屬「痺症」範圍，也就是氣血循環不順暢。另一方面，肩膀還跟個性有關，焦慮緊張的人總習慣聳肩，時間一長便影響肌肉循環，造成僵硬痠痛。
# u7 X6 n- A9 A* Y: x" \公仔箱論壇
3 Y* M F2 f( p6 g: e& L5.39.217.76尤其上班族，長時間打電腦、會導致頸部前傾僵硬、聳肩、肩背筋緊僵硬；久坐會導致腰椎前傾、下背痠痛、兩側背肌緊繃。肩頸疼痛、容易落枕、下背痠痛，嚴重時會感到手麻、腰部無力。公仔箱論壇! d9 V! z( K+ C8 |
tvb now,tvbnow,bttvb, S, a+ @4 T/ f
易筋操3動作公仔箱論壇7 x7 b- e) b. w7 {
* @ N& R9 o) ^/ \# W 公仔箱論壇* ^; `! Q+ J9 c. b( k0 E4 K
九鬼拔馬刀(如圖)放鬆肩背，橫向伸展胸椎。5.39.217.762 C/ L9 _$ s; Z7 {
, T6 ]8 L- y$ P# g" M5.39.217.761.九鬼拔馬刀：將腰部以上像側邊扭轉90度，可以放鬆肩背，橫向伸展胸椎，快速緩解肩頸、胸椎壓力、放鬆肩關節。公仔箱論壇" N% M! Z8 F4 A& C" C; R
, J7 p4 w5 Y0 t) c+ @: o% s7 x$ J1 etvb now,tvbnow,bttvb
) v0 S( b" A# S U9 T公仔箱論壇青龍探爪(如圖)漸進式伸展，不會造成拉傷。5.39.217.769 b2 I& N6 S7 }: A4 I
9 h$ Q& Y' D8 H0 T* v5 W! r R5 o- q2.青龍探爪：本式可以更進一步地伸展肩臂、胸腰椎，採取保護性分段漸進式伸展，不會造成拉傷，安全性高的深度伸展動作。加強前式的伸展效果。+ ]! ^/ c- C0 G/ M7 ?
) V; b: d- d6 t6 X
X) ]; S# `, e2 c6 r l! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工尾式(如圖)是易筋操的收工動作。
) f1 K& l% B+ `9 f- Q, utvb now,tvbnow,bttvb
" @0 C8 r) {; Q3.工尾式：本招式將身體分別向左、向右、向前、向後將身體脊椎做最大幅度、最大角度的伸展，每天做可以將頸、胸、腰、薦椎做一個全面且無死角的放鬆，也是易筋操的收工動作。 |
發表於 2017-6-10 07:21 AM
| 
