天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！公仔箱論壇7 c" }0 r" M: J% W' {1 U
5 [3 \+ r: p0 |( v1 y& T3 H* v; u9 Btvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N3 K2 R V4 t; x. {7 M0 R5 @0 y9 `
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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! s/ c, c3 V% u5.39.217.76錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
+ M4 m) J2 q+ q; Q }6 x►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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. O( y9 B$ b6 b# l, j5.39.217.76錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。公仔箱論壇4 P O) B2 t& c" Q1 V! M, W. r
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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, K! G' C$ \) I! U, @* \9 ~! Y. ]3 p- |tvb now,tvbnow,bttvb兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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