天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！tvb now,tvbnow,bttvb2 h* L# F, z, g: @& F
, _2 {) X1 i* |6 n! b錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
4 X4 b5 y% O4 @/ O►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。5.39.217.76, n0 `1 S0 Y* P9 d6 W0 [9 A
...
9 q, Z: ]7 P) x* B/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。tvb now,tvbnow,bttvb* z! i% C$ Y% B( s& r
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
& ]4 O' Q8 C3 Z7 `5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 i$ x0 Q+ [8 j, v
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A( D/ J% J- z* n. x" E
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
. k( W& P' Q6 k% u3 M公仔箱論壇% U- r* [8 o" b' g, v
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
| 
