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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
6 ?" _8 {7 e, }2 X9 l7 `5 Q0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
% u% B2 W4 b" Z- l3 p# H' Ntvb now,tvbnow,bttvb簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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6 l, w8 n+ \' T9 B- h( B1 p: p/ ?$ p你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。6 M( R- S3 T I) D
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。5.39.217.768 Q1 C7 J- z' H" N, Q+ Z7 ]0 |2 o
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選擇輕鬆舒適才是正確？+ E( f& Y3 a! j; L/ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t* V2 Z# q5 j" W0 t9 g% ?
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
1 N# D& n# f9 ?; v公仔箱論壇．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U0 H3 G: A Z, S. Y% Q
．譯者：江卉星
5 B- z6 m: {' J, s+ w5.39.217.76．出版社：大樹林出版社
# u* C E- ?/ E% f. ^8 I3 k" p公仔箱論壇．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇+ d: y! n4 l5 D# F
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
1 K2 F; i" b4 t/ H「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
8 \9 j$ X& g4 ~4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x4 T) W* l9 \: Q. @. z6 h5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇' n5 ~1 q! @2 ?1 e% C8 X
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
& x2 e( V& Z. [) c2 J$ i" v2 |2 W公仔箱論壇❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要; X) Q2 j1 \( f5 A. S
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
F7 _7 }* k4 w5 r: e( X+ m) `" Qtvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過公仔箱論壇. M: P9 H0 C, f' Z+ J
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了9 m- M- F. B; v7 ]6 T* T* k% n
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
9 [* v* x* p! f* d! Y❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度8 P0 _ V3 |1 j: ~4 M4 _
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
; n2 o7 S% O4 y& D4 I8 d2 K* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
. Z! m1 E# g) {) J3 E8 o$ S公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款5 X' w+ d2 ^/ D! ^: L
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
" a* ?6 p1 K2 \- D9 ?* K2 N公仔箱論壇❏12 平時都穿著舊鞋, N2 E& h' G. O/ T
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
6 f8 P4 T4 x# M) t2 ~❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
8 y* |* }- @$ J, x4 c# R% {❏15 覺得自己的腳板很寬5.39.217.764 K- L3 ^% {( t
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
4 g- _( S" a, a/ C" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
0 y6 e2 e Z" I6 Y公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
3 H# A, x, \, A6 A公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
; x0 X5 X6 u; L8 B公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇$ Q- U- |' i) d* R
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛7 f7 \8 {) k: I
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷' m* K- F0 l0 @' I9 }
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇$ D- U" I% g0 u9 ]
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇( i* S2 ?! K. h1 r
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
) c) z9 {- K: r; I: G公仔箱論壇' c; q! A# X5 E9 V# C( f
你選了幾項呢？
9 k. a4 [+ p) y; W" ptvb now,tvbnow,bttvb事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a4 G; E! ]. M6 x2 j+ J
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。: {6 b) G8 f" z& ?5 b
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇0 }+ y9 D4 Q, u4 u$ @/ |3 s
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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