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& i- z! O$ A9 f, W7 r: e" N公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
2 m, f+ _, D' ]2 D7 x9 }9 k4 o; j公仔箱論壇那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
3 B7 _: @$ d% A/ A$ z5.39.217.76簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。5.39.217.767 o: o1 @% H+ B8 ]1 V
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇, u7 Y8 P+ p* e" @- V; _+ e; w
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？tvb now,tvbnow,bttvb0 d/ e. k, ^ l2 ^; D" P
9 \$ U3 |) h$ b W) G. e6 M! @ | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p! o% V9 R: r5 Q5 p4 r
．作者：野村憲男
( {9 f; H6 Q; w7 @+ O4 z% mtvb now,tvbnow,bttvb．譯者：江卉星
! r" f4 L$ Z& n# {* |# D( r．出版社：大樹林出版社
$ o6 u" d# B3 ]4 z4 Rtvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
& a7 h/ o$ {5 H8 n# D, C5.39.217.76訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。5.39.217.76/ Q$ G0 L# A. Q/ f# L5 l: W E
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇, }1 h4 s: h/ z4 A( s2 r
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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5 a6 A4 @+ Y2 ?0 b. u公仔箱論壇你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？4 D/ I& L' }' i7 f7 j
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {, a R6 Q' U- ?1 k% r: z
1 U G9 k5 a! E6 C❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇5 C2 r3 G' Y9 b+ d( I9 `
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5.39.217.768 i5 L2 h( m% A, b, G) y3 P7 H# B( f
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
9 s* C' d4 n! J5 E4 m❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
* K4 k. }# f0 U- L5 m8 N9 |- G公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
5 R* {% I+ o* u# J! @7 K5 A❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間- p9 r& I: Y* e7 \% n
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度tvb now,tvbnow,bttvb! W, `( A7 w$ Z# y( ?4 i" M1 }
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛" M' \* L2 p8 i; y
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _2 {/ j1 O8 }% F
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
+ ^2 e% i& I* Y! ^: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
8 R: t. }% M" ~8 R; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋
- w* d% z8 O& r) T; ^❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
' h, y: d% {: V( Z. b) ^5.39.217.76❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb9 U+ ?) r! F5 z! \' y6 p- D
❏15 覺得自己的腳板很寬
9 l! G# ?9 L J: l% Otvb now,tvbnow,bttvb❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
) x( k# f" p" v; D- m. m; c; g公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c6 E# b* O* J7 A! u, ~! |
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
5 z5 c: [% k* S❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
8 i Y9 s; P8 P1 l# v5 }❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇' U8 w; b% K; S
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
% l# q4 d' t X3 i1 K& B❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
5 a6 z) l3 j5 ]% Q) a" n: _. y% b# t5.39.217.76❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
4 o5 k4 _! w' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
r# d, y" k0 H$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇* c. U' a3 h; ^
+ n( p) H* H# Y8 l4 D8 f你選了幾項呢？0 d2 j6 b+ Z0 j5 A2 a
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！7 K; T, C z" }/ R8 X P N- w' c
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvb now,tvbnow,bttvb, d# [( q. g; V6 {- ?9 Z2 X' t
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i7 y6 Z1 D; V( e9 r6 o
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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