TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V4 X% N$ q9 j
5.39.217.76& G& E q' a D" s
公仔箱論壇! u# ^- h2 J* L n/ ^# T4 a
現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。
6 G2 i+ s, ^$ D# [5 F$ U% b: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \/ z3 o; A. }/ R& ^, n1 ~
運動傷害階段處理2 c1 p3 e0 |" Z- {' c
( m7 Z9 P u0 _# C8 [* {! u公仔箱論壇處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。3 t$ D3 g+ P6 o
公仔箱論壇 k5 Y1 d9 [. l" j+ Y
穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。
?( _! e1 U. O) _7 f- q+ S0 X. m' j5.39.217.76
5 s3 [% {( F9 A# Jtvb now,tvbnow,bttvb專家看法
8 a( o" o; C; E0 J6 v3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 m6 T. ^2 [/ k/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。tvb now,tvbnow,bttvb# R& `, P! G% t1 a7 \
. _# g8 z D4 y) K3 K8 [外用藥洗方保健tvb now,tvbnow,bttvb" O: o2 r5 J9 a" o3 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h: t% d P! \% o6 y" N
材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。5.39.217.76& @8 ^1 w0 K, E6 |& n
# W/ Y% x: v% m6 t
做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。tvb now,tvbnow,bttvb) l3 j& i1 Y) D2 y& j7 U* M4 h
. {0 z; _" Q# ]' }& X8 \
用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。
3 C, L4 \1 P H/ q& l7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [) N0 Z* f% p7 Z! V
注意事項公仔箱論壇4 O3 R7 v% k/ a5 a, R8 @
運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。
8 v; {% p* R# o9 d5 b( N) X) X0 Q
2 I; k3 C: A; Z: b |
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 