% h( v7 ?: @! ]% \' w+ a$ s" B5.39.217.76台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。公仔箱論壇. [7 L, e3 O1 E3 m9 D# E
/ q+ W+ a! \% _9 N0 E; h: l2 k4 G6 r9 G 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。9 e$ A. a8 P; `
' x3 m& _' f- {6 j3 q ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.給鼻子做好保暖工作：
: m \2 Q& g w) O2 j6 O3 g$ e8 M( M在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。tvb now,tvbnow,bttvb' A# q; i1 I) e, s
2.儘量少握手：
- v' U) g8 Y4 K! X) q0 {/ G% V5.39.217.76與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J0 f! K: N/ B
3.用熱水洗衣服：
! k3 M; R6 n Z如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
9 ?& H5 M4 `& S9 B' d$ `4.少吃糖：5.39.217.76# Q6 c& i" Y* L* J* z3 ~9 |
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！公仔箱論壇$ d: O$ A i9 _ u
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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3 f2 l" P; }$ y0 [5 A5.保證8小時睡眠：
! N4 w* E ]! r. m3 V3 Ktvb now,tvbnow,bttvb如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。. O7 z: n9 M, K& v2 } I7 c6 u
6.與感冒患者保持距離：tvb now,tvbnow,bttvb1 q: T4 H; o9 \5 n' \
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
7 F8 s! J$ j; ?( ]0 S公仔箱論壇7.勤洗手：
9 c$ ~" r3 w1 q0 k) J* f. o( x+ \tvb now,tvbnow,bttvb如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
" F& U2 U$ o$ J8 C& D& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.鹽水洗鼻子：% o- Q, M, R% D4 L$ E6 ~% e
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。5.39.217.766 p5 \! B. _: i
9.適當運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H! D) z, A* C) D
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
0 D8 o3 K5 L+ M0 c- I4 M; T% h10.補充維生素D：
- g. h% R# I% x- n如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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