8 j, M! o7 a# s# H F% z, e) M. F0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( i! ?7 `) {( S# V現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。
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( _. |' |( q; [' F& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動傷害階段處理公仔箱論壇2 n2 j# W) C: _1 j" R* P
! z) ?! Y1 O2 c處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。
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% R$ R$ ~1 b v! s# [# C* ]5.39.217.76穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r/ Z# g& j* s/ w# Y- D1 Z
3 U1 I/ w0 e5 n% ~! K" ^. `tvb now,tvbnow,bttvb專家看法公仔箱論壇0 d! {) c" x& r2 S" S% c1 h+ B* _$ b" R3 ^
6 L6 R& U/ `9 Z. M' H9 _* D9 W$ T& z" [中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。tvb now,tvbnow,bttvb" x# L' a4 z& @) R8 E" u
0 N( u- R( `9 Y9 m- b5.39.217.76外用藥洗方保健
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& f5 M, U$ J6 E4 a6 t( @* I6 K0 K- H/ Z材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。
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1 w O& ^8 t1 _, R1 b9 Y, p; I3 ktvb now,tvbnow,bttvb做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。tvb now,tvbnow,bttvb% F9 z$ x0 m$ b+ ~) }3 A# c. n
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用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。
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0 {6 z: v; @2 f7 E5.39.217.76注意事項公仔箱論壇$ ]4 c9 q# t4 c: L: ], ~: {5 m
運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。5.39.217.76( {2 ^9 B4 P# U- t1 u
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發表於 2014-10-7 11:39 AM
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