[健康資訊] 做到6大好習慣 穩定血壓不上升

soforlee

( c8 b9 B: O3 _4 e: g5.39.217.76高血壓時常來的無聲無息，通常患者頻繁出現頭痛、頭暈、失眠、耳鳴等症狀，才會懷疑是高血壓，進而量血壓才發現高得驚人！當罹患高血壓，除了聽從醫囑服藥外，醫師建議，維持理想體重、飲食多蔬果少油鹽、規律運動、飲酒勿過量、戒菸，以及心情保持愉悅，做到這6大好習慣，有助於穩定血壓不上升。  Q% Z, d0 l" x/ q; p. y3 T2 g+ X: P 7 T3 G& u8 k4 B' b8 s 做到6大好習慣　穩定血壓不上升 5.39.217.76+ r$ Q0 \- U4 p/ \, e 三軍總醫院心臟內科醫師蔡維哲指出，大多數的高血壓患者，剛開始身體沒有明顯不適，只有輕微頭痛、頭昏、失眠、耳鳴、呼吸短促、噁心、視力減退、頸部酸痛等症狀，大多數症狀都很輕微，早期非常容易被忽略。 ( D) e+ X. P5 v9 X% W; p+ L' ^. S公仔箱論壇  L5 ^5 v' Z* v) q5 @5 c 當得知罹患高血壓，需要注意什麼？蔡維哲強調，首先應正確服藥，並透過健康的生活習慣，有助於穩定血壓。包括維持理想體重有助於降低血壓；多吃蔬果、少油少鹽，每天鹽攝取量要少於6克；養成規律的運動習慣，每天至少從事30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳。 % b8 e. r6 d, i5.39.217.76 1 R5 S) P& u4 j9 `7 N  r' _公仔箱論壇另外，飲酒勿過量、戒菸，及保持心情愉悅，也有助於穩定血壓。蔡維哲舉例，男性每天不可飲用超過啤酒的720cc，體重較輕者或女性，飲酒量為男性的一半，而戒煙可減少對血管的傷害。, z$ [$ g! Q- J; H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c7 R- N- C4 _+ W7 F 蔡維哲強調，高血壓患者只要將血壓維持在130/80mmHg範圍以內，就能降低發生慢性腎衰竭、腦中風、心肌梗塞等併發症的機率。 , M+ K* k& b5 P. x ' g3 s2 j, C7 Z& h6 N# e4 Jtvb now,tvbnow,bttvb