1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
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) U: z* K+ p2 e P- c6 }+ l. I: {公仔箱論壇 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
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3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 # o1 k# r8 D" ` t0 }6 w8 X6 o+ V
- c5 f2 x: p' O. \" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
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& h' }( _/ r* f0 x" o6 s! ^6 u6 ? 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 5.39.217.76" _( W0 z, p% C, H" [
+ F& }' Z' U% c6 I4 Y8 S* d 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
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* b- m; ]+ N1 |6 B5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 5.39.217.768 Q% F$ A2 j" |" o
6 a' x- w) z! W" p. s# `+ `" V 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 公仔箱論壇% X. z% f8 m6 ]* \
4 J8 d5 U' u" {) \( s2 V 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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" P+ |* E. h9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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