1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
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' u( q9 h1 D7 U: n6 _, N- m9 u8 J公仔箱論壇 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 5.39.217.76+ K( s: K4 Z" {; ~! I0 [
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3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
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+ z# e [/ V/ j9 `% j2 ]6 p 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
; U T7 J9 ]3 i3 W, o$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v, }( J- K& l8 N/ h 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 tvb now,tvbnow,bttvb- K R4 u7 L* r
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
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7 B8 I6 u/ G7 E/ u. x. n# y 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 6 b; d6 ?& R* d \! `: }
1 y( L! C) o8 E5 U. q! v) \. y: K; t. d 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 公仔箱論壇( m _- s+ a3 C) f/ ~$ R+ H; h0 q% S
% i, h: {( M7 n4 s2 R5.39.217.76 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 + R8 b) g: t d0 `
% D6 ^/ c$ i* i7 ]$ w+ \ 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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