本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 0 i+ u4 q& G6 A
+ x0 O' S) g! X4 N0 o6 e5.39.217.76早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间
7 f! y' w6 v0 X; [" L+ C, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
! D& i9 `9 R8 Q. g G5.39.217.76 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
! ?8 }' f, T1 L) l. D1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x% d; o+ Q5 h& x0 h1 ~5.39.217.76营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇0 z) _ m# i0 M6 L ]# I5 k
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。& n. {' z5 C: z2 k* ]
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
1 P! o: k3 O4 x2 o# r0 R" r- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
/ k1 a$ h5 [' Ttvb now,tvbnow,bttvb 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
: k/ w7 `5 I% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {- G4 w* z( v4 E) {
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健康早餐小贴士 , \& C0 j) E, |, x; a, y
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
/ ?& T4 e, n4 e5 `4 X9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 tvb now,tvbnow,bttvb. a4 X. d D. D2 ~
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
1 {% J9 V) {, r# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
2 a' ]& O# U! o" Q公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c! t3 q" q& @4 X& W- L
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。7 ~$ W! c* N# c, d
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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