本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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! R, J4 C$ e2 n9 Y; C8 Vtvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：& w$ `, J8 n; S# v- E+ _% k# i
2 G# l. w8 E# J/ @8 w; m公仔箱論壇早餐的最佳时间
! y2 h! c9 [; E8 U4 B+ n5 i 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 # i$ W4 o/ y! z
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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: o* L+ F! q+ C! @( j, u. M$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法 5.39.217.76. P% ^, L* \1 y$ O! O& t* f/ {4 Z
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
2 b, Z* y* p. F5 [2 g/ a& b) T公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
6 l3 k2 q3 G8 p 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
( m2 ]8 `2 p" J: {; c公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb2 C: k& d; l9 G/ E) z! j/ L0 N
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0 w0 I" Q' T/ g6 G1 D! w5.39.217.76健康早餐小贴士
$ p; N8 O s: e8 G7 x) c w0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u6 E+ [5 O8 f' [
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 tvb now,tvbnow,bttvb- K6 A8 N8 Q) A3 p
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 0 Q* r8 ]# O! F2 @4 o- o0 Q0 L% Z
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
* q* x3 A5 P; b 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
, Q _. }, p% t f' p ` 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。5.39.217.760 O8 J$ y! a( P* \" U0 v
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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