本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B1 H+ G3 L/ U* Y
( C. D2 E- f( v! j+ n& |tvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间
% q# l1 f0 V: n4 b8 b0 G' {tvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
' W# ^9 o1 X, ^- p. \+ P5.39.217.76 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇+ u, ^% b$ ?' o$ k/ T: J. i
6 c s; u9 I( t6 V" D$ P/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
6 W5 ~5 k& t9 ]/ v( D; U! V |& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1 L* K' r; k* b H8 H; l5.39.217.76 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 7 s9 d) f3 @5 Y
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 5.39.217.76+ Y. D8 Q, ~$ ^5 t
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。公仔箱論壇2 Z2 G( R8 }, h) ^- |" s" b5 R
6 y5 t2 Q+ S1 J+ D1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S+ Q9 X1 m" R( t6 q2 O; y ?
健康早餐小贴士 # ^# M' l9 p8 r! W: |7 s
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 tvb now,tvbnow,bttvb0 _8 } m J5 A* s( _/ Z3 F
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
7 R- H- C: s: {* S. ~% ^+ Mtvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 5.39.217.76) m' {5 i g% c! z M) j8 d
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
+ K7 P% T. F4 M! T公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O$ `- I% ?! @
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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) n9 n* g5 x( M+ x/ Y! |; V% Y* Ltvb now,tvbnow,bttvb大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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