[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
( o& K4 |; Z- _1 h6 J5 z2 m. R( B5.39.217.76        1.減低身體不適：
9 z' \+ y+ S! C7 s, |5.39.217.76        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。
0 c; X+ B9 K- i5 _tvb now,tvbnow,bttvb        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
# s( g& R. b0 ^% {" w6 J        2.健康保養：
3 E6 X* u' b6 U2 atvb now,tvbnow,bttvb        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。tvb now,tvbnow,bttvb8 q7 D- w2 R3 W- h7 e
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。" ~! f( A+ o. _5 B6 ^: \2 }) X
        3.定期檢查：
( w4 w+ F2 F* k* e7 m8 W5.39.217.76        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。公仔箱論壇7 V. ~/ c$ J3 M  y, X- y3 C7 T1 j
        4.抒解壓力：
' ]* A; X. ~+ |4 l! F1 ~公仔箱論壇        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。