骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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2 L$ q4 e4 y- n4 s0 D9 K5 q5 J含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施：
: |$ O, K3 V0 N! pa.经常运动 5.39.217.761 l$ C& l- n2 X7 C
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
9 I. ]* @1 X0 }& d7 yb.每天晒一会太阳 公仔箱論壇, j. I2 d+ Z+ A- x
c.要预防跌倒骨折
8 o. ]8 A! F( c公仔箱論壇d.保持正确姿势 ; `. w# ]2 v' h
e.多吃富含钙的食物 ) e# W) i% l- k
f.多吃豆类
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% ?, Z- `% K1 i. C$ u5.39.217.76h.少吃盐 Y5 Z% @3 }; ?, Z5 X# [
i.避免咖啡因
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, |, @) @6 `& D1 r+ ttvb now,tvbnow,bttvbk.节制饮酒 5.39.217.76: H K: k- w5 F5 g% m3 n0 o" i
l.少吃糖
% L* t9 o7 B" s9 jtvb now,tvbnow,bttvbm.注意摄取纤维的量
1 ^2 D2 O' `4 t- Z8 ?n.避免含磷酸的饮食 4 Z+ Q1 i ~& {' z$ G( m
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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