骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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9 {2 w" Q5 f2 [+ r" ]6 ~7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 3 H6 V6 Q* W/ P4 V6 q8 H H' u
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施：
) o7 m+ l& f( A+ ka.经常运动
7 d- V; ?6 {6 U& j& }; Z4 F活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
9 U! Q5 N+ k( b9 ?& }! ~- U: |; w$ W5 Sb.每天晒一会太阳 公仔箱論壇( j1 V' h' j) K; X1 A" F4 h& I& k
c.要预防跌倒骨折
% x. z% Q# V8 i# I" i- a, S' Q, _d.保持正确姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F- [+ p. T0 Y4 X! D z1 P0 `1 x# n
e.多吃富含钙的食物
4 @$ G. J# A3 z6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。f.多吃豆类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _$ ^- o4 t) B; \4 y
g.少吃动物性蛋白 5.39.217.766 u6 i8 ]* ^# |7 g
h.少吃盐
* @, d" |1 G& ^2 M& Q公仔箱論壇i.避免咖啡因
0 A5 k$ F% a ^: ^7 d' ]/ X* L# L公仔箱論壇j.戒烟 5 R" U! g+ F+ Y7 j1 O6 A
k.节制饮酒
8 W5 G0 a0 ]$ b- f! n8 Ll.少吃糖
. _" [, j. E; z; ~0 G5.39.217.76m.注意摄取纤维的量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r7 N7 Y7 W+ K) b
n.避免含磷酸的饮食 公仔箱論壇* A ^# c5 I$ t* Y6 u F4 U
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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