骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 tvb now,tvbnow,bttvb+ `0 B! D8 I- D, l2 S
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 1 D$ j/ y& F3 C, i7 |2 c4 `3 d0 q
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 公仔箱論壇% d. y7 H) G/ k2 \# b7 R
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家庭治疗措施： ; }- R. h% O# S0 |4 Z1 w8 T
a.经常运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c9 P) \7 t4 E* \
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U4 r) t' F% ^ ]1 L Z
b.每天晒一会太阳
; {% J8 |) l. Z1 oc.要预防跌倒骨折 公仔箱論壇4 u; h1 \) s% v
d.保持正确姿势
) L& L1 L4 J: R- f; d1 u5.39.217.76e.多吃富含钙的食物
/ V R% l% D5 ?. r5 z* dtvb now,tvbnow,bttvbf.多吃豆类
0 C `% c4 k* A5 jg.少吃动物性蛋白 " Z" |3 n: Z: z% i& y) {$ H/ e
h.少吃盐 , J1 U7 T ]" N3 `
i.避免咖啡因 公仔箱論壇) O5 h# T0 L0 ?* b$ Q& ?+ d5 r
j.戒烟 公仔箱論壇% {% h0 r; e( N+ E n" L
k.节制饮酒 3 U/ F' O5 F' }& ` e4 s8 \. b
l.少吃糖
# Q1 F# z# ]/ T+ Q9 lm.注意摄取纤维的量
9 Y. R5 @6 B- ]% \: I/ g# Gn.避免含磷酸的饮食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D7 e% ^7 T1 m0 X
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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