骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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8 s o3 T3 R* e' x. {6 L# r公仔箱論壇含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 5.39.217.76; `+ l9 n/ T# l3 B
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家庭治疗措施： tvb now,tvbnow,bttvb5 U6 Z7 ?8 H6 R0 X: e( o8 E
a.经常运动
$ H" n2 t- M% c8 D/ rtvb now,tvbnow,bttvb活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
0 {2 y N. n' t" o" d! w0 l: Hb.每天晒一会太阳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G- q' H& F7 M, F! Y# e" Q
c.要预防跌倒骨折
, E3 t/ n5 {' |" Qtvb now,tvbnow,bttvbd.保持正确姿势 $ W2 b0 O# A! w D3 A5 \. ?2 P* c
e.多吃富含钙的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L4 q9 y9 V' J: V/ D& Z9 ?
f.多吃豆类 s! i. j$ f" n" h G
g.少吃动物性蛋白
) V; B! T7 J) V1 E2 q3 G9 Hh.少吃盐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K' l/ f9 P: b- D+ `- C5 c* x6 `
i.避免咖啡因
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k.节制饮酒 c$ \1 I* Y( i* ~5 q+ W2 K
l.少吃糖
& f6 k$ Q8 i0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。m.注意摄取纤维的量
. c' ~) B, t1 w1 v. W$ Kn.避免含磷酸的饮食
' g* k2 B( h' oo.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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