骨质疏松曾被认为是老年人的专利,然而,今天的研究发现,钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量,在25~30岁之间到达巅峰,而长骨则在35~40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后,体内各处的骨骼开始减低密度。 tvb now,tvbnow,bttvb6 u4 S- ~/ ^3 }5 r0 G' e$ b1 a
5 l+ K$ @- E" Y7 V+ P发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素,它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%,故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y2 V( J) d; o
* F3 o( O& z3 i m. H+ B公仔箱論壇骨质疏松症发生在脊椎骨时,患者会出现背痛,身高变矮,肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱,易发生骨折。
8 \$ d3 D3 N# ^5.39.217.76& |( C6 V( i9 f" H5 i
含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
6 j) A: g- a! y+ |/ c W/ y5.39.217.765.39.217.76+ S' a4 n' t: _- G; o
家庭治疗措施: 5.39.217.76) _0 N) X4 s, K
a.经常运动 ( l* g9 l& U# l
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质,而久坐少动的人则容易流失钙质。
6 Y7 P7 I) l: K: o+ S公仔箱論壇b.每天晒一会太阳
" p+ D' l- a- I4 l) P# O4 ~c.要预防跌倒骨折
/ t4 n2 o: i3 X* Ctvb now,tvbnow,bttvbd.保持正确姿势 7 A; x; A) m- T8 A' Y2 T
e.多吃富含钙的食物 tvb now,tvbnow,bttvb. b4 w2 A4 Z0 e
f.多吃豆类
: Z9 h3 u9 {# h5 K% r( f9 P6 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。g.少吃动物性蛋白
1 v9 o+ _$ m+ K% l* k. K5 C6 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。h.少吃盐 ! o: x z2 }! @8 r; E
i.避免咖啡因
9 l4 y3 F* ^3 l7 l0 j9 P& c8 w3 u+ V7 K5.39.217.76j.戒烟
( g u3 Y7 s; D- Htvb now,tvbnow,bttvbk.节制饮酒 5.39.217.764 u; D1 ]- x% W% H2 n
l.少吃糖
! w% }" `2 ^9 j) S, [5.39.217.76m.注意摄取纤维的量 }; T$ \1 R' U+ m- ^0 @; X
n.避免含磷酸的饮食 " X. D9 m0 K4 l7 Q0 |$ f
o.常吃香蕉 |