如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。
X9 M/ f% v; w j6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M+ p/ C* D3 l, B
１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。, D: o9 S$ e0 y+ T* ?
2 ]! b8 e: X; c, M
２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
9 [, E. q: o& G# C2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @+ d. R; o8 L! }* Y
３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
8 w6 |( u& ^ A2 G% ^! [/ W, G% ?+ B. {/ S$ g
４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。5.39.217.768 v5 t3 D9 d! i: d8 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z2 h- M9 [ V2 N
５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。$ d6 e- M2 E p5 o# o0 ~
9 c4 A: A! T6 t; V, D3 D/ k, t
６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U2 J6 V5 F0 E$ }& N" b t# p! `
8 c6 q4 K L$ M( z$ z# {% {７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]) w, H7 G) b7 @' D; Z2 ~' O& @- i
2 Q, \' P- ]) f公仔箱論壇８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。( l% g) F- \( a y9 T6 h1 e
4 q: ?1 Y, J! I- K8 X' E
９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
- Q0 D+ V, s( }; a- [4 ntvb now,tvbnow,bttvb& M b# w. `; y2 h9 V
１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
| 