如何改善手腳冰冷5.39.217.76, G' i, N, }. P& T
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb( [' t$ p7 E" ^' ?& `4 {+ W+ A
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 * k8 c! Z$ [, K" t7 X7 e
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb: o0 d4 x9 ?: g/ g
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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1 H, L, `3 _" E v3 K手腳冰冷的主因 5.39.217.763 ^) ?9 f( e# l1 j, I
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
$ g% k2 Z7 b+ v( X＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
, _ h3 ?3 m% D& b9 U＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m) @) y& z/ `, [% H+ _4 E
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d1 m0 Z4 b3 W+ a! v! \
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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5 c3 P+ \* S" c& g! j5.39.217.76．攻略1：勤運動．勤甩手
6 n+ r2 q( `$ A, H3 L* U& J1 v4 J冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~; ^5 p: A0 ~% V2 s- x) S0 ?+ H
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
% [+ F1 A3 Z3 K( H# n- E) z因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J0 ~& i4 e6 R. I" J# a {0 u0 r
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇4 L# y7 K0 `/ b. E: ^
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.76. u( X7 o: ]7 x: K' y+ L
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．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb6 F& N) \4 [" C( z6 i" o9 t
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb+ M' z: R- R, I8 F& v( B& Y$ \4 J
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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% }* g+ `& Y2 r5 ]0 o．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb- `1 A5 Z6 F* a8 t
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^$ y* Z; v9 d! O$ Z# ]
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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" `- u+ `3 O: \% R# U公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.762 h& b7 t4 D# K G, m4 Q
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 6 r' X6 V t- ]; U# o b
# X, ~. z3 }9 a( d9 z1 J; J3 [+ t公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
, a3 s6 Y; f; Q) r8 K* t: \5 A維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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+ u9 V& M7 Z7 m' D公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
2 i% e' G, g0 H% D4 c可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u6 ]: `4 t& s% \
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.761 I6 \. z0 r* D. s
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； # d3 f9 ?9 Y9 y+ c
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
& ?' l$ W P; i公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
- `) A# G S0 k Z公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb8 H- M2 l: N: O! I- e' o* r$ q
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb1 o3 I6 \: Y- d& J; q! u
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
+ q5 o$ N& r; w辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， ' V* k: L) N: Z4 H" H( ` o* F
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.76; c- {3 C' [/ ~) j
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．攻略6：常吃溫補食物
1 ]" \' ~5 `3 x: S( y9 V5.39.217.76如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I& q) i* b0 l2 _5 I' [
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇( Q/ Y. m8 j, @( s5 t
) h! F4 _, `- F; O5 E1 H5.39.217.76中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇1 r9 y K) w8 @
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 _3 c- I' N7 N8 p* d
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb% R6 v7 P( N J) B W. j3 u
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 9 d& n$ @( X7 Q6 i! @6 B
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb: G* l) x; g; s3 b- l6 E
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 2 J& N% ^! B S9 ?5 v- u
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＊人參核桃飲
0 d; [1 j2 N# t3 b* d9 ^人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 ( T6 p# q* E, g b
8 R& p! o8 h E+ ]7 \公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲 + P# {9 S, K0 X- _. L$ p: Q& p9 n
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
8 b/ m) l# w* @: z, i0 c. ?tvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 / e% z! P6 o& c; B0 x
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ; h( L9 a6 h `7 b$ S# z0 v7 W$ \3 h) P
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.76$ D1 t8 }0 {. r3 U6 z7 y' H; A
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 0 E# V& n$ L# E' z
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
$ \ f- E+ L/ J$ l7 ]& F+ G* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l6 P C0 \( ]/ \" Y) X+ w
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
0 s- G5 q* O* t4 i: R' F+ w& m2 R+ h晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.76' f" K( }$ ^( q6 g
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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5 n+ V0 s: [; Y% Q7 m8 itvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
. t d/ X3 {# l. M0 j; Utvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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* u2 S0 v% Q7 j＊如有全身畏冷的的現象 ) N0 ?* F: a) p, B0 ~! u
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 1 u3 @- S1 H4 |( u' @0 ]" w
5 g1 Z( h+ {' mtvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖
) A$ D: D8 R; X2 }5 ltvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 2 n, i1 ~3 L! j- J; e, t y
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.76* d3 O* ^6 @/ Y( h! N
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
' B: ^( m7 ^$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 T* K5 m9 G' F) Q% X: k; g5.39.217.76．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
3 q5 i( x6 T4 L' A w$ c) t在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
- e" _+ ~) Q' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， ) V- K0 M! x5 Y# R. {- X) A
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇7 U, e" f9 t9 w
6 S4 `+ D& ^3 W5 ntvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
. N4 c& d, I' s: J- ]$ Q5.39.217.76以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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( Q' R! k- X/ X2 Htvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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