如何改善手腳冰冷& `7 I& w$ w% Q7 e$ v" J5 [
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 + W! |+ B) G4 i* O
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 " ]" W: p7 S+ b4 m, ^/ W' o
( a; [( r5 \! M# d5 z# ?, s/ y公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3 H' H5 E7 w" a7 c* H4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
+ u) H3 D# g/ K. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) M1 q" E- Z4 _) [% e" {
手腳冰冷的主因 " l3 A& m8 k3 z' ^
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.769 G: {$ m6 }7 k7 H* {
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 * F1 R w; X) L' d( w
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
, | E& @2 b o5.39.217.76＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
; c% D) Z- o- ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b' J/ @- j7 L' w: g
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...- c4 b+ P) G+ s9 h6 ^$ K0 F9 }/ \
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．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L; G \3 m2 S' K% J+ C" m( y$ g/ I. e
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.76( N" \1 V7 @+ q" q6 z G
4 |+ f5 j: w( v' Q, Q9 j用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
4 d8 X% G" e$ t) X( P! j+ J' d/ |5.39.217.76因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇# V4 m3 w$ I8 R: ?$ q0 n, z4 u
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇9 L |+ ?: H1 P: p. `- [/ f
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 E; L/ Z7 b/ {! Z% `7 c7 t
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．攻略2：多補充維他命E
+ ?' \& T; O; Q7 z+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， ) ]( W( S2 G# E
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 2 j3 R8 `' T* {
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
2 b S* P, l* k! i; N$ R& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 1 K) V% s! P" u k. A
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 ( a, I% c" o9 V: z
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb% r7 o) M* w' @2 z* T4 X- ^
: c5 J% g+ D$ l' cTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
9 U% O/ O k5 N# z+ k維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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8 E, A4 {: j0 ^/ X7 Y5.39.217.76．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇. X. b O0 W4 m( S9 k( \
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
, q2 Q0 X9 Q; b) \- X" Q如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb5 ?# o$ k3 s& R
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
# E: x: U/ v0 S; S7 f1 W+ M! j8 U) ttvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
; ~: ], r3 q, ^ G4 y' T" a5.39.217.76其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
' _' ~8 b8 ]$ x5 Y2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.76* d% C+ e; {7 N9 \1 v2 r2 ?1 B' z
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j+ k3 z3 A) s9 n6 G
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ ( A/ `% W1 l6 e
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
# r+ H+ Y5 x+ e$ |; c/ Q辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇 r9 a% H# @- Z' i R7 H
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.764 W% j0 w1 I& _0 ~0 k
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇' C. J+ B" F- N7 Q- m
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f4 ^1 {5 c# G3 G9 ^0 q1 u
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
& q6 O6 N: ]0 a3 m, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
$ j- m$ i, ]% g* U( J1 d% k5.39.217.76不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 6 G4 g6 M( t# e W
6 z4 l1 T3 Q% q& N; b/ @．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.76" J; g% ~- o. @
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＊人參枸杞湯
+ d8 C" E% N. R人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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4 W2 U. i, w: b; |! \: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲 公仔箱論壇7 O& e$ P0 s$ H7 `# R6 ]
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `3 B! A4 F3 q
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E' D1 O9 @- @2 ]9 P$ |6 N$ c
* N2 G3 d6 S# q& G: ]; ]" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭
$ t. p2 l! g% m6 ], aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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7 Y8 d5 r9 I- T P R公仔箱論壇．攻略8：注意保暖
) D% w# y! l) t* g' ?: i& ] @5.39.217.76別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
. B0 E( U3 j* P3 z: y- F5.39.217.76如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
$ G$ r y% D- G! Xtvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
" Q7 L$ ?7 w4 y0 X4 M- u3 V5 L1 d不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
6 H% m- N# B$ y C公仔箱論壇5.39.217.76; k0 B/ O0 W/ ?( d3 D% r1 O% r% [
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
: a5 ]6 V- s/ J. B1 } ?tvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 8 w" E0 d, y5 Q1 f+ n/ Y* K$ o
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ # l& E5 _" U2 z& C
+ G# y( A5 T# I- k1 E+ _: j3 c" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I/ h' B% v, X7 b* |; ?/ i9 d* |
．攻略9：穴道按摩 |- i: z- j8 c
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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: O# |0 T; R, |; F8 c$ n! q" o＊如有全身畏冷的的現象
# C: K/ l6 ?5 u/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb6 n! D4 Z- Y1 D; ]- I5 h) o
/ b2 V; Z; N/ a' Z＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |7 Y5 w& J9 i- A& p& k0 g6 m0 z! r
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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7 b2 e; u- R6 | B* C0 a3 b1 c次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.765 \ G; y- \7 J
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 5.39.217.765 K5 Z9 r6 b9 A. K& \7 X/ X
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2 V' R, G( _2 T. B G．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇8 w! l+ U1 x* h& i0 k1 |
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
. b4 k+ N& {( P公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
% \7 t# N9 j: h1 Z2 H' C: Q否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ . u! m, `! V3 p# I
( y, L. k2 {, \$ w( M3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
' s$ c" Y+ n/ W& _1 Y- W. B以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ ) S6 c8 V+ w1 P
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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