如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H3 i: I& F% }4 I1 M
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
e2 r+ J- l" A" |. q公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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. D3 U- o" o2 U; m# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因
5 b2 T0 B7 l4 z: x5 \0 ~. ?& itvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 3 Q: K% x7 }7 d( e
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇* M3 I" m9 n4 [5 m+ e$ [
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
! N) q0 J) `" O! |- ]0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
' \& c4 W! R1 ~7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~3 {' d) V) H6 e! D4 |5 l
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...) \; q- i) O' |: H9 Q7 G. p8 B
& c3 h% ^' w& z' b- ^tvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇 J2 {; V% ^3 {8 j% p* Y0 L
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb. |! `# J- ~# q# R( W. h
& e u2 D0 b0 h! m% W! E# L! htvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， / F; Q1 s8 M7 D. q+ B
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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) G s( s4 G% z: P7 F妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
' m8 r2 k' e5 k9 z( z5.39.217.76工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b4 W( O/ C$ B8 c; Z( n& `
+ J2 |# u3 p7 m( J# P, W) C- ]5 C5.39.217.76．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.76) p/ ^ P/ ]: e# J
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.76& P9 I B3 a3 C/ P( `
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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2 ^/ D7 e4 x: o1 _9 F2 v3 q4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w& X6 K9 N T5 `; d9 f
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
! v$ I- d* [. ]' d$ d: stvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ ; c, ?; n4 Y, A
3 H; }. m5 Y, k* uTips 1－菸鹼酸在哪裡
' Z/ P% F+ c- ]- o- Z) E: ?' i菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S+ T3 i, m0 v" l& O* g, L
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb3 w1 }5 \2 Z2 k5 ~, J; N
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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1 {& x0 n& _" L) j! D: z: \9 Stvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.760 N a& D6 f6 `* j( `
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.76: ]( F" y) @" _! }. F
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
& ^# T, N5 @' q1 v5 u" ]tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.76- ?2 d, n) d6 F( s; ] }' I
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
# B! J' }0 z3 x# `$ s其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
# K4 e" M$ K( F8 ]- z公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.76& ~8 `% [4 V m* P
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， : m7 g8 W' X3 M5 a Y
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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% {6 n* ~% L ~; m+ |: p# }. [7 v公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 * [6 b2 G, A( y
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
: h8 s' _4 v& l# @7 j9 y% o5.39.217.76例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ + p% S! Y. n3 p( n4 O1 o
4 D0 B& Y7 E d" W0 z* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物
" m V# k* m* T, z$ S公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
5 _' ^5 E. t) M/ m冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L1 p9 v7 {. p2 ?
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5.39.217.76# H4 O) G# | B0 O8 C( M G% K
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
8 Y. S" y; `. ]6 p9 F; r) J仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
) {- C6 k0 K) A3 A& \% X不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.76+ c/ n# s9 K) L P) s( Y$ N
1 q4 r- q8 |4 g9 P; M7 _7 ]．抗手腳冰冷食補3帖： 3 a' L, O' L+ ], m7 Q( O/ k: z6 G
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＊人參枸杞湯 . g. y+ s; u3 [6 w1 `' Y, D* ]0 {
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }7 K9 d& u. s$ M6 n
$ b3 @9 j" K$ D9 h公仔箱論壇＊人參核桃飲
2 M# ~2 t8 j/ }' l3 `人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 9 G/ l, H# `+ `# }& B
# w# F9 N, b L: q- \* g/ v5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲
) E( S2 _! ~6 i, U; E, b7 A公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
1 S0 ^; H+ P* B! S公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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6 W# t: K: G/ t* \! v/ w; C6 |* E．攻略8：注意保暖
, J8 }- ]* j. z% W' V別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
; p- M) U1 \6 R; u% v如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
+ P3 J( T; L- F4 z* T, X公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇, W+ ~; m: S* C5 R8 D
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
" X4 {5 m9 L1 l0 s$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _' D, }& M" f% w5 o! e' O' a5 h$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇7 H' [( S1 v# f5 ^- b
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 3 ]% ?0 n5 [ V; j7 D
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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' k/ g8 y6 Z) G P8 [2 A* V @- f．攻略9：穴道按摩
1 k" J. o# }& ?5 ?! h公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.768 ^1 I% L/ T. `: f
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＊如有全身畏冷的的現象 4 k2 c! N" R8 J2 c/ ?
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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( m m2 s8 c1 S- H5 j( h$ D公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
9 C- ?, l2 o) |, D1 v9 c* C0 U妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇" s3 L) U' T& P- l
) g8 W3 _6 S4 w% t7 x; L# Xtvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
$ P3 I' [& @! d' f7 H: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
# A$ H: H* }6 a2 v6 ~! ptvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 : e4 B5 |7 z5 Y- g* J% `3 t8 A, ?
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
4 v3 n8 s, c' b! H3 f r6 s, Y& m5.39.217.76否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 3 m) \( `/ E K2 Z, s' ?; }5 c
8 a; Q6 ~: ~: B( b( M( T另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
; Y4 f6 T3 B" y5 @8 }& W* V- g公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 9 z# S9 }' X7 v2 f
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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