如何改善手腳冰冷
1 x: W* X/ J( ~& l' H: x4 p- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 K9 P0 S; a6 R: [2 q" T
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
/ ^+ d+ S/ W( ~2 p因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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# |$ v3 r6 u# k. ]+ k. `) Z公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
& @) k1 L% e8 U) V( z公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o. w% u- b+ P2 f7 f7 E
- K/ T+ x3 u/ z$ l* V& Utvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因
& k$ S# t5 W( o* c+ ?/ r公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
% b, r; i! g8 I, U# \0 b, J% H, ytvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E% j7 D8 ~; k; h/ S
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P5 q0 p* |, H- L- R
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q/ I0 j. q6 ~3 ?/ s/ F
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
# U+ [" T- i" W* a6 B, j冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ - j4 ]0 \* Y5 P( A
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5.39.217.76% d6 v5 V( L: `, M# H$ e4 S, D
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.761 f7 u1 u4 n# [& j8 c* u
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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9 s# r; j5 Q* C2 O- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z3 _0 a. Z1 w
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
" {3 X, R. Z! S% d; O, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ' a! {9 b& ~) m& l
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇5 O. C0 F( a2 X7 C) n0 t! @( _
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
! [6 W& D- P7 L$ N2 w; d qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ * Y% q( i0 S0 p
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
& s* H3 r+ w* n6 v# C- E4 C1 A5.39.217.76菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
; z1 A- D" K4 E9 b: Y2 O' l* |! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 0 M1 v* K# ^, E: ?- o
. R7 a" s; E2 D1 I! x. P0 z" ]* |．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇: s* I2 N8 _* c2 b, O, o
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
: b6 S- b# T% a9 R如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
1 Z; R, } j/ N* {* ]公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇. j; ?. F" Y' U0 M: |
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y# A' G/ B* D7 {4 k) d7 O) T
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
* r; v8 @- v; \8 c& s/ I* ?公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V3 n! {6 J; r O4 ?+ ^) B
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 3 _2 Y) i& d( m6 D2 Y
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇. p* `9 W: d" _5 e1 h% I2 U9 L
+ J$ g8 b# J5 P, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb4 _4 N" N8 U: @7 g9 M+ n& E
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 7 ~* j# M4 J5 ^! ?$ c! ]* A
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ $ w1 R' C) B+ D5 H
, i* _0 C Y; p．攻略6：常吃溫補食物 ; t' f* Q8 s, T) r
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
2 e' e5 ] ?7 A+ Utvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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* K: P- e6 j$ w( l. V' |& R$ p1 T; t中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb& i& {9 O8 l, ]$ Y
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
( R: A* O& S( i5.39.217.76仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
4 V+ c5 R5 h! c6 M9 C* m& ~, R- htvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E. L* n! p* |) x2 F/ G9 s
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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# u1 y: c) ^5 K- J& \, q Jtvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯 * r' U# O9 _' i' H* q# r% V# ^
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
! v# \% J) t4 T+ T! ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P- G5 ~& d8 d) k6 u$ h- K
＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb% M+ h/ b- p' z3 J7 h A6 @, J1 h! W
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S' B) l* I0 F
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb1 k! J, ]# a- B- D& z
8 [7 G4 ?5 Q& ?0 e5 {．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.767 p; N$ Z! l- x; y) L# f% m% z
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _; S- \5 f! X P
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．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb( w; e- e& f' I7 n3 B. P
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
- k; n% }! h4 [, G; t) ~2 k% |1 rtvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 q9 D. T& Q6 u' O% B
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
' m( t/ Q* v/ {9 [$ A" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.764 S& d% ^$ g2 C! ^
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
l( z1 `$ `- q晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb% @/ e6 G L. h
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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5 c/ @1 v" T2 d* j" ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {% ]; K1 H/ g
．攻略9：穴道按摩
! F# J7 m# `& f( X' ^* x, a% R% G9 u0 y中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb. j7 f, ]' M4 `
' V# J; ?& z0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象
: O$ ^8 z- D: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 0 K$ x/ Z3 Q9 s' O
5 _) U* ~ }* f5 _! Y5.39.217.76＊如要加強腳的保暖 5.39.217.761 N: \8 R. ~3 P
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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( H- x, K% a3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 ( h: ]: E) D' J) u# u; B
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
# D6 i C; K, I# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t: L }( f- A4 ]$ L5 g. E
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
- _+ F) V" i! b& ?, t1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~6 X3 ~/ G& F Z9 _" B3 K! G9 {3 s
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O/ Z; X0 [' |
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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# K, I* b+ w* R5 h另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
3 t" N# r3 j; d! r以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T/ o3 b1 ]- F0 k! H
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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