如何改善手腳冰冷
4 L$ d L* x+ k% _- F1 J2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @. s2 H- X" U$ W# z$ X手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
6 L! ^7 D$ G% V) p! b0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.76: J" ], j. Q: i6 ?1 y! o3 D
5 x+ Z% \+ W9 M6 c F( {一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
' L! ]- n+ @1 B) E9 R9 Q$ p公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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/ k; n r6 O0 N" D+ J; E6 w5.39.217.76手腳冰冷的主因
* R6 n! d* r; c＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
, F! h8 U* q- A: ^6 ]. n＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
6 X& E4 f9 t( A+ n" gtvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.76& |1 G6 S# ]' C/ I; `" n
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 5.39.217.76# n' ?# U9 l7 I# Z- @5 i
" a1 b3 v8 i' m; u! x7 F5.39.217.76要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...% Y% g' {9 R4 I7 B
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．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.76. m |' d% ] T3 {6 V1 Z
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 4 B# t" N( f& j. ]& W( [9 d ~
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
& \# h' I3 _9 X0 l! L! G5.39.217.76工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 + T: @2 V* ?0 g
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．攻略2：多補充維他命E
# C. B+ H7 l" o |: I+ s5 R# P w! B公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y+ d* T R! n: t/ E
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [( N* h& j1 U$ ?; v
3 X# k. e$ w+ I5 _tvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.76( c0 ^( R- ~+ f! _: ~: [' |
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
@" H k1 ~4 v7 r: }公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 " K. r) a* z. Y3 g. i, C
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
0 A! h. x" [2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~. q' }9 i+ l3 C x# ?5 |1 y6 D
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 , N* p. g1 F& o; \
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 5.39.217.76; M# j; z) H: r( ?( }9 {3 r2 l8 d, ]
* ]" E0 V$ w6 E% P公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
" @$ x& _: B1 q- p可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
; Z* e0 F( F; m4 y公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
+ g1 g2 I. ~9 P; @. a' X) Q5.39.217.76蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.760 F( z7 j, q5 X& f6 n5 [
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， ) t: e4 z% v/ P5 V8 G# i
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
. @" F% F( A* u( }3 mtvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇" ^% B; f9 t- W
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
( r- z% r- F |4 p# a即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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8 j A! j% I C* R+ n) ?tvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
2 f3 Y) o4 D; W% N9 X h辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 1 }# Y1 n" }; r( s; r
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.76$ S) [" W {1 |8 _# I; ^- l
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．攻略6：常吃溫補食物
$ j1 p/ m8 U4 g7 Mtvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇: j1 R2 m- ^5 G: B
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇/ G3 O2 a4 a; g( R9 b
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb& ]- ~, I6 s- {; w9 E8 F
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
! |# T5 T: u: ^- l% l5.39.217.76仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
' s/ N! K9 D x7 z+ W" [tvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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1 V' W, p0 | w) ~ u: I; l1 j4 v* O5 V2 ~tvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖：
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, c k/ @) k; h* l Z& q5.39.217.76＊人參枸杞湯 9 w# s9 M: A0 o# |* O
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
& I- T! p2 X2 t* H$ d. F5.39.217.76人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
0 T3 x1 |9 `1 C; w' c4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }/ Z" z: q, j& A$ ^9 i1 x公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb' X/ M% S! P$ o7 B% |" m: a3 x
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇2 e( B0 ^) r' i3 L$ q5 w# ^
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．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇5 v* t3 v& a- b" M. Y1 |% e8 F
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 & f( [: K9 @' k2 Q! `6 Q
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．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [) P& T& p Z& c: S. n
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb( e: X! A, k* ~( v2 g3 Q& U
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U" H# F0 c2 G% O
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， - h! y q" p' m1 K! j3 _6 ]
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 B' a* p* i0 I+ D7 `
1 u& D+ j# O w公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
! w2 ?) O4 J% e晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， % `! l( a3 i0 b4 H& q9 k
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 5.39.217.76" }, d& H1 q7 T9 N/ f
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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- }- ]. T+ f/ U7 t, P' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象
5 X) w/ F7 f O: z* q+ V" v1 j9 g妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `5 x2 A4 c2 l! @$ t* v' e
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＊如要加強腳的保暖
3 J. p3 ]% E, X+ n8 |4 H5 utvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
* |# t2 k" k. H7 ~# Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( b) n' E& m. s
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
! {2 x: A3 N9 ]. P( o: f5.39.217.76另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
$ o0 ]/ I% |! C7 M在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 " D4 W! I# G& w! z
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇' q, U$ f: S0 p7 `& u
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇3 K/ q% n" x7 z& w7 X
9 Y1 F" ~- m! K! @2 A1 C9 q5 Y5.39.217.76另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
' S( y! `' a* ?% @& L) k b c$ k5.39.217.76以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.768 B4 t5 R' Q# ^
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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