如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇3 g% t: L- H7 ?8 o, W6 y
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.763 V3 A0 T) n( ?
! \( m9 _7 U6 U' {, l% |" d9 l R一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
" V% e7 F. x; B# `5 e3 c7 h5.39.217.76從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5.39.217.760 L0 I8 f0 z. r4 z0 u7 d2 K4 w
6 O& c- x! l- T8 V% e, V手腳冰冷的主因 2 `( R% w; c2 r) V6 O/ ], \
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb, {' s* L2 a# e4 G! {6 `
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
9 [6 x" m, p- f, {+ d3 [5.39.217.76＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.76" q! P. a* j+ b" N; O
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb! o; Z( F1 J v' m" j* K% F
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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" t6 V: ?: h6 C2 S) _2 c．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y1 A# {9 b, J
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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1 Z6 K" c% a' k% E. u5.39.217.76用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb4 l; J& K( A4 B9 h4 M! }( d/ ]7 o
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇8 J' X0 S8 r% Y: o! l. ` d
6 t4 ` M) f3 Z ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇/ b" w3 [+ ]/ y6 @
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.76) R# s, n* b" C z
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．攻略2：多補充維他命E
$ ]5 T! j! P7 d2 b0 s7 l公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
; y, w3 L+ e: c( _ |0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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. Y6 S) \6 P$ i) n5.39.217.76．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5 U0 @; g6 v3 s# c, W) _
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇1 a+ e5 u3 i- V) I" E# [3 T
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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( ^ g3 \4 y8 P$ {- Q- F oTips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇3 b( I2 z- O! K) v8 n
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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. _- U2 \7 A5 nTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
5 N9 m: c; j. d2 @7 \9 } ytvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇: ~$ A5 ~) g/ x
H# e5 w* N Y8 l6 K% s．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V# \6 {: W) G; G' W4 o
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 2 K% p5 u, S* Y3 r
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇- p u4 ]" V8 F
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
, \# n0 g6 g, f: H2 q' F3 }水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
. K; Y; n# a- [其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5 _- A: Z6 u4 Y- a6 w* O9 d9 ^
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.76. k2 U* R% N l+ z8 V6 w
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
+ R/ k" R7 G4 X4 c! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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4 n; x* U7 ]- p. [. Z# t2 C5 b．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
: E5 m6 y x7 I/ p% F辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
) K9 r4 N/ u6 X7 e' O3 Q, J6 b公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ - w/ E2 _6 n8 P4 n
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．攻略6：常吃溫補食物 2 x: D& h2 S6 z7 U! M
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
0 f; O8 w1 ?; d$ W冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 6 I5 q% U8 L) [) f- p3 U- ~
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
1 {* S, b2 q" r/ b如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c9 b. I9 y7 r2 J, r
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb6 q* z" T: X6 N( b" h
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇: d9 m! u- ~, C$ N# y
" P M, s. ~. c* \* c- ^5.39.217.76．抗手腳冰冷食補3帖： ) C# B+ l9 s9 a9 h9 U, J$ Z: a
7 n$ D7 u: L- ^$ @; f1 R5 w4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯 / J/ T W+ F- R8 ?# A
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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! T7 I8 r' T6 A7 `; y5 e5.39.217.76＊人參核桃飲
5 k1 d0 Y1 }* [0 m! k& b5.39.217.76人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
9 o/ A J# c6 _& i+ \紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
. t, ^7 V8 a) R. {' O0 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D+ _7 i$ w( Z3 h4 q
．攻略7：不要餓過頭 0 T2 s5 ?( L: E+ @# n9 ?0 o& Y0 v0 D
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 , o7 X( W$ R# g; y2 ^
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．攻略8：注意保暖
) p2 |: B0 k6 U# ^別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
9 W: |" k) @; s4 F/ J, L& O/ a. `0 ?tvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
( e% H/ R1 E/ Y1 N- ?+ E0 @脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb. D7 T7 J' T0 `8 \
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 ) V/ ]6 i7 u, R) i) {9 ]2 s) q
" k1 {3 c& j" O0 v4 v z! E+ F5.39.217.76也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇8 n' V# J' o3 N
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
$ x) |, Y* T8 P1 Q! l- W5.39.217.76要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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( O+ S0 o! L( u i; d: y! u5.39.217.76．攻略9：穴道按摩 # C7 D% E/ L1 \: o. B
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ / [, f! a) [* H- k( R1 \5 n( r+ ?
: C4 a% g- L: p: H: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇* Q8 l- R$ ?% H% ?
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 4 J% _$ i# X: C) o$ `. ^
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＊如要加強腳的保暖
4 M# L4 w0 L X* F8 p9 P8 ltvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.76* G$ v& N; s. Q# I! a p9 s( m# A, A
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 ! ^0 x3 m) f& Z1 e
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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1 }: L L- s ] |0 C* ]- v% H* |3 z公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
5 _! z9 Y) W8 G' Z. i" Q, x在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [) z* [2 m, Y/ [
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i7 F. b: z, f5 I
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f- C: Q4 R' W, \3 E3 s. N
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
0 M2 Y" S4 c2 T6 T3 F4 ?tvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb+ }# g& F! X2 ^4 ~. o0 U
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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