如何改善手腳冰冷
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) z8 p0 c7 H# k2 m! H3 @公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb" D! b/ r# ? F# |1 i
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
% Z; B9 k T+ ]" `, B- s' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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, k1 S( I: Y8 I$ g" t) B. h. Z, p: M手腳冰冷的主因
i& i/ S6 H' V" N5 Etvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.76 }4 `; i' l- P/ U! B# ~
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v* G+ d3 Y H4 k
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
8 _% [3 R( c# l& y8 F) {# B5 Z公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...% e$ j7 S D( H5 g7 }) ~$ ~
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．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇1 S) c z2 R E1 ~' Z0 ?* V0 Y+ o
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb' m/ J- ^# B8 f) r
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇4 P- s* K9 N* t9 y2 w) q
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
! } P1 n8 s/ _4 @! `3 p5 u( \8 t; dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 B$ ]+ `& ?" L
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
$ k; i0 L9 }; x$ s8 g' d工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
& ^- h% c' v( W' E" y/ S; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; W9 }$ |1 t1 v: `
．攻略2：多補充維他命E
- X3 M' F* `- o9 M' ttvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
! j0 P# X1 L8 G但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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; j0 l6 P @' U0 w．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb' m/ G( ^# y" G0 N7 R
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
; d2 b6 S7 [- u. f$ I4 r5.39.217.76更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ $ \# n8 p w. O1 |: n2 b1 ]* l
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 0 P: W7 F) h$ a2 G* P
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
; ~$ @/ I3 ]" E$ Q$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M: u9 J& z, |& } E0 _# Y
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 % [0 D2 B) q$ k) y$ T; Q
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
j# m: d) l, q, N2 q2 m公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.76& |) w& O6 t9 M: q
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5 v8 s) r) \9 K5 P# a
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； . Y3 \& H5 U N) T% I9 ^. {
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
% F* \6 g0 R" _4 |) b& r5.39.217.76其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
6 M# ]( }2 _ h0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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G. n' \ a; G! w, {3 u, U公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
- L/ o# p3 c! I! S+ e即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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! j$ p# A' n& J) _! Wtvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 5 R* T8 [ p' ~1 N$ G: U3 `/ Q
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
; c+ d8 y0 Y$ v公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
: |% l* {' r/ l5.39.217.76如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
2 q4 N# E# O Y8 ]: _( W冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 % d3 r8 }; q. S. [/ V- q
" k, S& P7 H0 k& `& N4 g公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
7 ?& |8 e. f( R( @tvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇; b6 `& p% B4 k$ ?
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， $ K1 ~. f9 b8 s L" L- [
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇+ \ A- L. r2 B; b! P- f
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．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B( W( }! l5 K& H* k9 {
( j" \3 x3 J9 ~9 E' X& D＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb9 K% \ I- B* S! Z
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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) q( N5 G: b O$ v5.39.217.76＊人參核桃飲
* D; M: r7 `3 M z5 D" E+ I& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
& x6 \% }# c, t+ d t) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s+ _+ [4 a* T; j# p. V; q" `＊紅棗龍眼飲
' v+ H0 I' x: Mtvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
0 Q: C H; `; [' u' c" {! Z+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ L+ r+ q* l# |- B7 D1 ~" Z! p
．攻略7：不要餓過頭 # Y. X/ f/ B" ?4 g% N
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇3 c* Y) c; h& Q B% r
% W* W. L( N5 K9 ztvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖
2 i1 A2 B8 E) O' P別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ' V2 l. k0 q/ r5 w' [
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇0 z2 z$ `# b g0 w+ X3 ^2 A* q
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
. {2 S0 D3 R) Q& r不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.761 L$ Y$ D' m& ] d) O, }
7 k" ? p. }* n/ |公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
9 J. ~$ h) [1 {) r8 m" V5.39.217.76晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
: s$ d# E% W' n/ @+ Etvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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6 y7 T; c( U4 g9 i& D! R4 s公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb- d! J. \1 O. [4 G$ t, k* r
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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3 A7 d8 k' k* a4 N6 |: ]2 A＊如有全身畏冷的的現象
5 g' K, i& l* O公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
7 v: U: j. S2 ?1 {5.39.217.76妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
* k+ U) g" ?& n; C" d7 \0 B0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' l8 \: i9 E, w8 v9 U1 n) U8 M
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇$ n4 S& r- e! o1 ?5 q# `* D
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }, g/ h+ p. P# h5 G3 L O
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$ v+ c) e8 G5 K% Y: a6 I．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
% A l& {# \3 _- V' _5.39.217.76在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb k& W7 X( ?5 N# o( c, D
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， . z: `& m* s. q/ o
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇8 ~) n) E& `5 ?+ \/ ^
# ` ~' M' C& J& k" \5.39.217.76另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
+ F# h- Y9 o3 i: P以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o( Y7 j4 u9 z/ ?: T: N- }+ x" W8 I
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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