如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q. ~( q$ P: t' l1 u1 W
0 v; w; R) B( [, |& P8 ktvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
& z" i a" i$ b' ?% n2 {! a y因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 ' \ |5 h4 R( s' `! M: ~. Q o
4 \/ ^, u, r2 u+ S5.39.217.76一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
+ ?' x$ Y5 I% |' v- o/ F% {0 \從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d. N4 v+ V @, b1 r
. A% m D! |1 [1 s! W2 e( J' Z公仔箱論壇手腳冰冷的主因
1 t6 y. q- }$ G: N4 ~＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M8 E" N+ Q* U2 H% }1 G
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 4 A Z, ^/ U- C% g
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
; e4 O6 U7 e3 o( ~+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
; N/ D/ `/ |% R' O ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f$ p) Y" o( X要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...# h. t& c3 C- Y! z2 x
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．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇- Y h5 r9 [! l, \1 g# o
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.76' c$ K7 X9 p5 k; H0 w
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
5 ^* \* N& Q8 L: {+ Htvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇) x* S. w9 _; n1 _! Q ~! V6 b- T h
/ I; l1 `- b. r/ N妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇- \% g/ O# c1 M, U# o( M
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
; M [2 N$ K. N% ~: n7 {1 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n7 z( H- c9 E" a, r4 i+ v9 i$ s
．攻略2：多補充維他命E 0 A z* o' L$ R& L5 g
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
; x# ~9 U: u8 ^. E9 x5 r1 `: N7 q# Etvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
# B3 E6 k" x, D4 d" T5.39.217.765 p/ ?8 a- E, W! @
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇" U% ] N1 U* }" `) A
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
* n4 p" ^1 A0 G4 o% m) q更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
5 w! C: r8 S& L5 G$ k) Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ x0 U/ J% S2 I+ B: S$ @1 I! B
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
9 j( Q8 V( A& A7 Q! }菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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- z; A9 M# z0 b% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y+ [$ U" G- k, |; H4 t
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇 z0 j; J3 o7 C) W
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r- b0 ?3 U$ O7 I. P9 f8 i
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， ' o3 z/ f' p$ O3 T1 i' L; g7 n1 a
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
2 ^3 a8 S. g ~' w2 I蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
, e- I- _% c3 J$ \5.39.217.76水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q& k+ K& v* ]3 }+ ?
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， ( H6 r& [! W) y. l
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 ) i! `. U1 M8 C" B7 F
+ E. J0 \$ l( `tvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
* ~$ Q6 R% Z3 N: [' R7 ?; s7 P/ Z即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇, _- ]& r7 o3 `$ x" R& w2 z) ?0 q
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r! X" ^# S& H; [& P
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 0 p9 ?( O4 p3 q3 ^* L
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇( E3 V* s/ ]5 _" }$ I# L
! G2 e+ ^# w8 C* y* R* B( b．攻略6：常吃溫補食物
" ]; z. b$ o# F! b, W9 s( T% l7 |% {5.39.217.76如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇' x$ v( @' P9 q# B5 b% J# S2 i
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _8 R& ]2 _, t4 @6 Z
+ E7 k9 z: g* Y中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
) k7 I; T# [: R6 `; M2 A/ l( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
e) r. M A5 n; s5 m) \! V5.39.217.76仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
6 O1 E a/ k6 w g% j, s5.39.217.76不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
. Q1 @$ f. k$ X/ K9 R# Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 ~) ?/ ^1 j- x7 _( c0 k
．抗手腳冰冷食補3帖：
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/ I% _! B5 k! X" b( B l- w5.39.217.76＊人參枸杞湯 5.39.217.76- s( v( V& `1 L8 {+ Y) e: `
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 # @; R# i; w! u# v
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 5.39.217.76 J7 [/ J$ Q; x
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＊紅棗龍眼飲
1 T: Y: K' {4 f. D5 p公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb k; @( A- U% S
* I. ~: s; a5 K/ L+ N8 ]# u* N公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭 ( n( t# z/ {. [* f G% u- P. y, l
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
. n0 z5 p$ d7 X0 n! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^0 h0 y5 C S8 W
．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |" m. }) O5 C0 ?, }
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇8 O+ ]8 t" g0 I
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb8 f* H8 |$ f- C0 K) o2 |. [. ~
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇2 V) T& h i" A$ g; {% U# j
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 $ X' q5 z/ p; \% r, O C4 f
/ Z+ Y s: s; a! gtvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇. \# d2 R' i$ ]; J& s3 w
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
. _0 v& b a8 A1 k! L要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
9 N" E9 b s; e c5 i8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) l9 c1 U* c8 ^6 h( k) [, S
# ~" v9 F) x S2 W．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇2 w" k+ w4 [; I' j9 P' C6 Q4 {
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.761 \* y4 _. U- _% ?+ Q2 n5 {( E$ ?
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＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.760 l9 u+ g: a2 R9 \
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
1 R. H( d$ ?+ N$ F4 O: A3 T! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ s% u! t: G# B1 v2 K5 R＊如要加強腳的保暖 x% p/ s9 o8 N5 g7 G7 j/ V
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.76' O# P& |- `6 i, |" Y! |# s
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
; I2 j' k% o* ]9 B( Ktvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇# p9 W4 S8 d6 S' z
9 H$ N( ]9 e* ~ \4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `5 |( q$ b8 X: M2 n! F/ x; t
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
. R G: o; g+ T/ t+ ?在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇3 N8 l' N/ a2 Y- L0 o& M% h: T
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
0 F5 Y: W! w7 R; R1 H否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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- b) z4 g. u0 P( ~ {% }8 e/ C5.39.217.76另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5.39.217.76, a% l' U6 ^. i5 ^
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ , M/ j1 F4 @+ h
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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