如何改善手腳冰冷
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. y: h* }& B' d7 R& g) k5.39.217.76手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
/ p& I) t' j3 J: u, j, m8 ~公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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k( B( l2 K( N7 a2 H* x; ?+ [公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 ' ~1 U$ M3 q( c; t! d5 V
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb* j4 }6 e# h4 j/ |; Y& N; c& M) s
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手腳冰冷的主因
1 }/ G- a( x# a q. }" ~tvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f' i+ x) l% I$ }& Q
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
$ M( K) g2 X: M' }" D% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.765 ~; i/ T% N) W' M
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 : i, O ?9 g8 Q" {4 G
, {$ x$ b6 j& J9 N* l8 [9 P+ q) a5.39.217.76要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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7 Q Y; ^- p( X) h/ M, ?$ c' \．攻略1：勤運動．勤甩手
4 d# `6 C z. [8 H/ x3 k5.39.217.76冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb" w( i3 [- m+ M o& R
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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( x) h) [# U9 Y/ N g3 p5 G+ y5 H* Z5 |! i妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
8 a5 T% @* d( K8 S% G公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
3 i/ C9 U; S8 b$ F F% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T o+ M' ]3 w2 \+ G9 w．攻略2：多補充維他命E
' g" K8 q: h0 D3 L: N7 F3 k/ Q X$ K* P8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
/ K+ y( @9 B" ?+ E1 ]7 ?) w5.39.217.76但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 f9 D* L5 q3 J0 |; U
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.76! m: d4 q+ N9 |& D
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
7 j0 T! z) B/ ], E/ ~4 p7 e7 {/ ^更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.76$ I+ ^2 Q: q! A3 P( o5 L4 f/ ^
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇1 E5 F- W7 @8 Y7 D3 d* d8 j
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
l% W- c+ w3 c9 C) _$ C4 L' d5.39.217.76維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 " V0 O; @+ G' R) @, ]: w' l
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.76$ T" P8 d7 G# K9 t/ H. T
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb _( A4 b( R2 J7 ~6 `4 S3 L
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 7 z4 Q* @8 ]$ M1 I
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇 K6 I& f/ l2 l5 y
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k z% N" l% b, g7 \; r- p M; t
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
( t/ b5 ~( m) atvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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( g( o6 c8 w* g* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y5 ?1 Y" ]! z8 `
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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4 v6 v, y/ b% V+ Z# s．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
T; C5 N& i S" W1 r; m0 p3 I# }- p公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇6 h: o. n9 Y$ y4 ~+ W" T( y/ I
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ ) y3 u& H+ {3 k: f! E# o
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．攻略6：常吃溫補食物
~, v. [8 U4 D; v& c. m MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 1 p4 z1 ?( Y% f% a6 b
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 2 n" F: u: E" e( U
( k1 @' Q6 w3 {& N5 T* L5 p中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
6 ~4 R8 ?$ Z$ D1 L- h公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 7 ~- x* \9 V2 r* v! C
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 8 ^4 B+ _( W" ^! I3 x0 l1 [
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb% h# j9 C/ q# R; v& v* W
& J# J6 U) `7 p9 t$ O＊人參枸杞湯 1 P$ ]4 _' H# t z, P. J4 C4 R
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 & ]# j! o6 }! q' l5 R* H
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＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _0 o7 b J9 m4 O2 p2 u
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 @! |; S% F: g/ N
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＊紅棗龍眼飲
$ n; z! [, Y4 I1 \/ {. g! S5 R; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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2 y% h, h6 S/ k. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 8 A- X9 i p. ?
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z3 \4 Y* R! a8 z# E
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．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb! h2 W' ?6 h: \) @9 ~, [6 a( |9 m
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
, b; c, _6 E- b) d公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
- R$ A! d8 L: w8 V x) otvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
( Q% ^+ e, r. f/ o0 t$ m0 A1 }tvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a3 ?3 y3 e% ]5 k
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb& k6 r3 u1 r0 N3 v, Q$ f
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb2 X! ]0 L% F' [* t* W1 x$ Q3 m
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ p2 u- V! ]4 @9 I0 @, w
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．攻略9：穴道按摩 5.39.217.76$ }$ l8 R+ K% `4 b5 y8 K
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.76) } n/ ~4 m9 R8 y3 Y
3 N. }( w" L$ V) P8 Y) d＊如有全身畏冷的的現象
' N9 X6 y/ D q/ B5.39.217.76妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |7 I2 T" V; H. p6 P9 g; T6 C
; a, j) E+ O( V: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖 2 ]" q' r: `) V& O* H
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
+ {% Z1 c0 t( |. o- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |' \" Q: v- C0 ]7 D L次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
3 w! |6 e$ h$ ~; l) K8 `1 k/ k- m另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 6 B$ x1 o9 C0 u' J0 q. Z/ Y6 ?9 y" M
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 5 F8 I! x4 i4 L+ ?3 M/ i A0 x, O
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5 C# ^4 E( B, ~: b
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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