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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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: X O. \6 v6 I公仔箱論壇解說 .:
& T$ L ^6 q; H$ ~) Btvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 5.39.217.762 ~% T# `/ K. }3 V. L
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 tvb now,tvbnow,bttvb( R D- U+ y" W* K' }; h
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 5.39.217.76+ @& |5 F- i4 C
, u; L8 A5 W) ~7 |. j: d公仔箱論壇在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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; C3 h' d* f- j4 ]! [公仔箱論壇花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 5.39.217.762 Y0 ^9 t+ q7 e: d
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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/ q$ ]" ?4 z1 }* p& d食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 5.39.217.764 R6 m- d, p' ^& O
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 公仔箱論壇" M. T2 t5 X( d5 j- M9 k! {5 d3 \
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糖水這時也以簡單滋補為主
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! Q+ H- I! ~2 i9 {& ^- {5 ftvb now,tvbnow,bttvb湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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& G' {- j- T& U/ \公仔箱論壇餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 公仔箱論壇 j( t8 j+ p2 L: a! f, `
2 n- \4 w7 ]* p& b4 U8 c$ E/ g公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 5 J7 l3 R5 G+ g f
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) tvb now,tvbnow,bttvb/ t2 [. i( z2 Q: e
% h7 A3 J- m/ j; |4 L6 g# ?) {5.39.217.76不要吃任何生冷食品及飲品 tvb now,tvbnow,bttvb8 X3 C: Q+ t3 x/ j
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇( l# A, B% ?) j
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 公仔箱論壇+ q1 R# S; D" t o( x, i. T
7 ?8 d) @5 m) n9 W2 c2 ^公仔箱論壇少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
+ `6 [& a0 P+ [! S6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
r0 W0 O8 K3 N. n' l: Ntvb now,tvbnow,bttvb坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 5.39.217.769 E! w5 c" d; N' g0 k2 K/ X3 @% n% H
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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, _* H, j3 g# l6 U/ Q8 x0 H- r一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 公仔箱論壇8 ^! t6 J o7 p, T& h% r
9 l2 g8 E4 h0 a/ W# _" x藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 5.39.217.76* s' s" P) c% z+ n( R/ R* f4 ]
7 k9 j4 ^5 b' _預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 tvb now,tvbnow,bttvb+ L: r: h' m2 x1 E9 h {0 P7 v
) n! n. \" N/ b9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w' ^) j2 A. w( Y" W
, n% q& l# u( M- f+ F! Q9 z: q【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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$ T8 o1 u* H/ q; B3 s( L# B( Z公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b: o2 E9 {4 ~
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法:
% E7 h* z6 W% V5 ?6 d5.39.217.76將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 4 F9 j& @5 V' s& B: s
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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6 s7 m4 G8 G/ V6 a. b; gtvb now,tvbnow,bttvb做法:
. k2 ]- r5 W' V7 @/ G2 W4 Q, S) ~公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞tvb now,tvbnow,bttvb5 S, K# m8 s+ A
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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7 B: Y1 @% y# _# p2 B1 T公仔箱論壇做法:5.39.217.76" y; I$ V u) }8 f7 I! r
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 ' S0 U0 Q: F* i0 \( M9 i, Z/ g) X: g4 |
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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