3 i8 R G5 a( x) v' i2 F$ C> 免責聲明 tvb now,tvbnow,bttvb8 t) C, `0 |5 B+ `
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責' M, Q9 I& [, `# v- h" K: \# k
- `' W, b/ j5 Z4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解說 .: tvb now,tvbnow,bttvb! X6 u* R- z! y$ [
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 7 `6 |1 D& a* S( T/ R4 Z
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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( g3 P% }0 r, z6 e% ^4 d7 C5.39.217.76進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 tvb now,tvbnow,bttvb( T, B& O' D1 l5 X) U5 F5 T
4 I. \ x8 i$ n7 f8 Q5.39.217.76花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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+ B5 _& {% A1 V5.39.217.76代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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+ q6 Q3 P" p3 X R, T1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 公仔箱論壇* u, g2 h# k! P9 H
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糖水這時也以簡單滋補為主 公仔箱論壇8 }4 |* T* E* T) l4 w
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 : P# l* j8 `! L+ W
; i0 L \6 L- E2 a) H$ wtvb now,tvbnow,bttvb湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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4 K& o, W2 B" d* B" H因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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' w2 d9 A* Q1 d4 o$ r% E6 ?* Y餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 8 j) K0 P$ j4 e9 [6 g2 O
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 公仔箱論壇+ c) u8 [6 r: i( j
) y# n, A+ D" q' G& v) f8 U0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q+ F# F# z- r; k5 j' ]
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不要吃任何生冷食品及飲品 3 i( l% s' k( `' b
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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$ x3 H; e9 Y+ s" y( |) B- T老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g. w* w0 L2 G
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 5.39.217.76: A( w+ x) y7 |. L
) l7 f, x: w7 L- Gtvb now,tvbnow,bttvb坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 公仔箱論壇 Q/ ?9 a' G% |9 o
0 F! }0 E! ^+ }- ]5 t! F4 I 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 5.39.217.76! R/ }7 L* {+ j7 G i+ w6 @
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 . p$ u. D: ^5 w
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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4 U; Y9 `2 d7 G預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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`& G0 G+ w( s) F. {* ^公仔箱論壇不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: tvb now,tvbnow,bttvb1 E/ j7 U; ^& |; h6 X
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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5 Y7 e6 c0 ^9 f公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x# F& h( ^: |; E9 H- M; l
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g公仔箱論壇. N2 C$ q* b. h! r
. ^$ L5 p6 l/ ^7 b$ `tvb now,tvbnow,bttvb做法:
/ C {* I. E2 n A公仔箱論壇將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 公仔箱論壇7 ]3 }# T: z7 A( r7 B* V+ T
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:
0 c3 O W9 V3 }2 D @2 z( D0 C6 ktvb now,tvbnow,bttvb黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇! c5 v" z" U& U2 @0 U
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: x; Q) w6 ^. C# J& w7 ]tvb now,tvbnow,bttvb沙參玉竹燉烏雞
& `5 H& [& d% H) r4 R5.39.217.76用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i: w$ ^( c- p4 [; ] {/ A) A
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做法:& D2 l" c& J- a- s& p
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇& ?+ ^$ c/ n& Z
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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