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# U( Z% C4 Y# ]8 a; b8 utvb now,tvbnow,bttvb注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責& O U9 c6 _3 c0 t
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解說 .: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^. P) _: {4 K1 ~8 O: Q% I- @* |+ M
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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) R# |1 j( k/ o U6 }$ O, Y公仔箱論壇花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 + x- O& u0 V5 z1 ~& f
+ X. c+ h* B$ E6 R$ a) m% l! ~4 p, P代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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+ Z: s' s0 y& |5 B0 v J公仔箱論壇食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 5.39.217.766 j4 k: v4 X3 }5 T: c$ \ }
1 c7 p2 f& D- \為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 8 ~0 U' T! s) G) W" Z/ L) k
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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' P- K. f( R4 E; ~; R2 d7 W7 Ntvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 - h6 n7 c5 P. S
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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+ n* O' _( T0 V5.39.217.76代茶要每天代替水飲用 ; ^9 a, x$ U4 ~
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 9 C: E4 k7 c( h C
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 公仔箱論壇7 c, y3 q2 `5 e
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V& j, E5 o0 s2 n! B" w
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不要吃任何生冷食品及飲品 tvb now,tvbnow,bttvb1 F) N5 C$ c* h
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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6 p1 q2 }7 q: [4 b' Q* L! Q公仔箱論壇少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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) P" ?! Q ?' E' U( _$ K, p公仔箱論壇坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 公仔箱論壇( `$ a# l! F; r- N6 h$ I
: y7 ?- S) e+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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7 w. \) R& `: b: R$ s( _一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 ( J$ V; ~; w! C+ V1 ]1 x
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z. \/ M4 |8 T7 e9 Z9 I
- |$ C% Y4 P8 A9 O! }; y9 J- Ytvb now,tvbnow,bttvb不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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3 ? O+ L! L, d. T( t& U( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b" d) e, q; B6 L
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
0 Q: a6 k o4 a- E公仔箱論壇淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gtvb now,tvbnow,bttvb( E9 y6 G, s9 T# a* g6 f$ @
8 j1 u; N6 H3 Q% y( V c3 I! a* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法: 6 h- t/ o, O! @
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
3 v# Z0 {, n. z) v! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m* V9 ]# O- o' q; m" I, v( Z5.39.217.76北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 5.39.217.76- ^2 i. q1 U3 F. n2 }
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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3 N' ~! N. e. x+ _5.39.217.76做法:
9 `# m6 e- D8 H6 m4 H3 _5 [公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B ]; w2 V5 T4 c; E# } T
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沙參玉竹燉烏雞
$ W0 I: z$ e; `; Z P- |tvb now,tvbnow,bttvb用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.9 j# F/ W5 z9 k6 u: @( F/ {. }
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做法:
, M* y4 W* s; ^+ y沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5 G X" A! F5 P) v* ~8 _
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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