瑜珈並不是一種運動，而是對於悟道的追求，以及對自我成就的渴望，但是現代西方世界所熟知的瑜珈，大多偏重於身體的鍛鍊，與印度的原始傳統差異，話雖如此，西方的瑜珈，仍然保留了許多與古印度瑜珈相同的動作與體位。tvb now,tvbnow,bttvb7 C. L$ N, S5 [3 W0 J
- q' n7 s/ D z3 x
瑜珈可以疏解壓力 降低高血壓
3 V- Y& E- ]& k$ i9 D2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t H" z, k& H; `+ r5 H
近20年來，瑜珈對於疼痛治療，尤其是背痛治療的成效非常卓越，專家們因此開始注意到這項運動，瑜珈可以疏解壓力，降低高血壓，在西方，一般的看法認為，練習瑜珈時，心念必須集中在練習的姿勢上，休息者也必須在姿勢上停留一段時間，這種方式可以使緊繃的壓力獲得舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s- p7 b. B- h0 @$ d
) u% w7 ?5 W! g% l F& W7 ?; z
強化肌力 促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb. y9 U! V1 F& C/ [
tvb now,tvbnow,bttvb) d$ K( j! P( m8 l5 _
瑜珈乃是透過心理來影響生理，再者，透過靜坐冥想與精神靈修，身體能夠啟動自我修復的能力，這一點也為健康帶來正面效益，一般也認為練習瑜珈可以強化肌力，促進血液循環，因此可以達到保健的功效，這一點也是通常在解釋為什麼運動有益健康時的標準答案。( G% f, v5 k L8 t1 T9 Z2 P
5.39.217.76( m3 _* T2 y, C0 k. E% f
瑜珈伸展動作 作用在肌筋膜tvb now,tvbnow,bttvb" c1 H+ K! j+ N7 }
- A/ m; a# K' D4 W, B; m公仔箱論壇瑜珈大部分的動作都是伸展動作，而且在每個姿勢上都會停留相當長的一段時間，很顯然，瑜珈的伸展動作會作用在肌筋膜上，肌筋膜接收到這些動作後會作出反應，發送訊息到神經系統，肌筋膜的張力狀態也會隨之改變，肌筋膜內的一連串的反應，顯然才是瑜珈之所以能帶來許多正面效應的真正原因。tvb now,tvbnow,bttvb# ?+ V9 F/ l9 x
& A8 B) d6 T9 ?0 T公仔箱論壇有作伸展的老鼠 發炎細胞少公仔箱論壇' D* i8 E) G6 y( [3 z" Y
7 W: l5 n Y( Y. o動物試驗證實，伸展動作能夠減輕發炎症狀，使疼痛或得緩解，研究人員在老鼠背後深層的肌筋膜上注射一種會引起發炎的物質，老鼠的動作變的緊繃僵硬，接著研究人員每天小心翼翼幫一部分老鼠做10分鐘的伸展，總共進行12天。
2 V. X) O0 l( j# W$ z4 C: ^8 G5.39.217.76
$ A/ K* L& N" ~/ V) }& b5.39.217.76試驗結果發現，作伸展運動的老鼠不久之後就可以正常行走，發炎現象也慢慢消退，之後的組織切片結果顯示，相較於未作伸展運動的老鼠，這些老鼠背部肌筋膜內的發炎細胞數量比較少. |
發表於 2016-9-10 06:26 PM
| 
