& B7 o) |" L% }8 P5 r9 u' C/ O公仔箱論壇哈啾！近日天氣忽冷忽熱、早晚溫差增大，且空氣乾燥，是過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病患者容易復發的「多事之秋」，中醫師表示，秋季適合養肺防燥，建議從呼吸吐納、柔和運動、穴位按摩和藥膳食療等4方面做好養生，增進呼吸道的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V3 }8 C/ q, g) I5 [* a2 v& G
9 I$ C, o+ R3 c7 z6 X 秋冬天氣乾燥容易傷害肺部和呼吸道黏膜，引發過敏性鼻炎和氣喘。% U. |! H# g+ Q7 I' r) `
8 [0 I- F! y4 |" e& S J9 X. K! |公仔箱論壇彰化基督教醫院中醫部醫師張順昌表示，秋天屬金，對應的臟器為肺，但肺為「嬌臟」，不耐寒熱，整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部是一個開放的系統，很容易被秋燥之氣侵害和損傷黏膜，導致咳嗽、肺炎等肺部和呼吸道疾病與症狀。
3 O9 u7 x' X2 R `5.39.217.76保健法1／呼吸吐納‧清肺健肺tvb now,tvbnow,bttvb! P1 W3 o( o$ _. o
適度的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。公仔箱論壇 E) | ?; \5 ~
: ? j0 i, B8 P( b. itvb now,tvbnow,bttvb 太極拳運動溫和，卻能增加肺活量，改善肺功能，特別適合老年人和呼吸道功能不佳的人。
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/ C7 ] G5 S& ?公仔箱論壇保健法2／柔和運動‧增強體能
0 m+ l! j, o6 D; j9 k1 x公仔箱論壇張順昌中醫師表示，秋冬運動宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質虛弱者及慢性病患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c" ^) O$ \; a) L
1 j0 k7 W; |/ A! K公仔箱論壇 穴位示意圖：肺俞穴、迎香穴。（圖片提供／彰化基督教醫院）
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保健法3／穴位按摩‧順氣化痰tvb now,tvbnow,bttvb% X" s! B5 R; {7 E/ G: S5 a
可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開約2指寬處），舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感後，用拇指外側按摩鼻翼兩側的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養肺。
1 P: ?1 t$ ]# y" a: E% k) A$ Ztvb now,tvbnow,bttvb保健法4／藥膳食療‧體質調理
1 q) q" F- w$ J% g9 A9 \秋冬天氣乾燥，容易損傷津液，因此在中醫藥膳選用方面，常以養陰、生津、潤肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材製成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過，因個人體質不同，進行藥膳食療前，建議在專業中醫師指導下，對症下藥，不可濫服，以免調養不成反傷身。" j' k) o1 C; G# }( A
' {) F) @# h6 Z; B: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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發表於 2014-10-29 09:18 PM
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