5 Y$ W3 i8 B _0 ]哈啾！近日天氣忽冷忽熱、早晚溫差增大，且空氣乾燥，是過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病患者容易復發的「多事之秋」，中醫師表示，秋季適合養肺防燥，建議從呼吸吐納、柔和運動、穴位按摩和藥膳食療等4方面做好養生，增進呼吸道的健康。
7 j& G: M: Y4 e" y+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B& Z6 v7 F: Z; m
 秋冬天氣乾燥容易傷害肺部和呼吸道黏膜，引發過敏性鼻炎和氣喘。tvb now,tvbnow,bttvb/ \2 E$ ~& H g( ]7 z
( H* M7 o; M( R0 S/ R
彰化基督教醫院中醫部醫師張順昌表示，秋天屬金，對應的臟器為肺，但肺為「嬌臟」，不耐寒熱，整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部是一個開放的系統，很容易被秋燥之氣侵害和損傷黏膜，導致咳嗽、肺炎等肺部和呼吸道疾病與症狀。公仔箱論壇! f+ H1 r; K; P( t7 e
保健法1／呼吸吐納‧清肺健肺公仔箱論壇: I) q% s5 _8 E6 h; J1 V
適度的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @3 e1 h! G6 M) J9 |2 t
5.39.217.76% l6 A9 y2 e6 B4 q' _$ K# f( w
 太極拳運動溫和，卻能增加肺活量，改善肺功能，特別適合老年人和呼吸道功能不佳的人。
3 o$ C/ ?# K' ]4 i& m( n5.39.217.76公仔箱論壇5 E- z. X9 W% S, t
保健法2／柔和運動‧增強體能, k9 z/ |, g7 A# j( i$ ?
張順昌中醫師表示，秋冬運動宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質虛弱者及慢性病患者。
# ~5 n# J. t% g* a' M' F0 f9 }, G; E3 e& A t$ ]8 p
 穴位示意圖：肺俞穴、迎香穴。（圖片提供／彰化基督教醫院）; w3 R; L5 f& k q, p. j
. v v% T! V; K' Y公仔箱論壇保健法3／穴位按摩‧順氣化痰
8 x7 s: i% p$ y5 I& J, b t6 p8 Wtvb now,tvbnow,bttvb可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開約2指寬處），舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感後，用拇指外側按摩鼻翼兩側的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養肺。5 E; @( ?# \: a: J7 r; d) T
保健法4／藥膳食療‧體質調理$ W9 C) V: G( I, S) c
秋冬天氣乾燥，容易損傷津液，因此在中醫藥膳選用方面，常以養陰、生津、潤肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材製成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過，因個人體質不同，進行藥膳食療前，建議在專業中醫師指導下，對症下藥，不可濫服，以免調養不成反傷身。0 a5 u |( N* |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x& X0 c. p3 q# Z1 S
|
|
發表於 2014-10-29 09:18 PM
| 