樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
! s- c6 n/ q( D* e m5 \5.39.217.76
, D6 v' S8 A- ~. b) T- D% C* w% }4 _) X/ ?$ K% T
6 N/ N$ @; a8 E" y8 D公仔箱論壇傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
# F F) d! d( N5 E+ I0 m9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B8 F4 N5 D. D$ D4 L! F; s8 U公仔箱論壇5.39.217.76+ X5 h) M" i% E# ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j p$ b5 j! k) F
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時5.39.217.764 H, w0 y- ~' _8 z5 v, I2 c
公仔箱論壇0 P- ]3 z9 J+ b! i1 W
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
) I, n/ w4 O) `6 f公仔箱論壇# \1 F! k: B( r- a2 R
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘! i% `+ v9 t# p. m; a
/ `% X2 S H6 x2 c( C- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。; r) X% Z: S3 T5 g, W
) X3 K$ f9 W6 ?% x7 ~5 f& B# w" mtvb now,tvbnow,bttvb3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
6 [, \9 X1 X, v. ]( \2 G7 J公仔箱論壇5.39.217.76# i; F2 U# z" Q; m: f D
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 5.39.217.764 C) J9 \1 h9 g- y
' e0 N7 k- U# V) r5 T& `4. 喝牛奶的最佳時機：睡前公仔箱論壇1 ^9 n+ G* Q- Z' W
公仔箱論壇1 T; _. h9 ^/ I& x7 O v1 b
牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
+ S! C9 D2 [7 U5 L* i( W% _# T% \
' P8 c5 F4 u2 D; R5.39.217.765. 吃水果的最佳時機：飯前1小時公仔箱論壇0 g K( }8 u! K) G
7 k$ h6 T# k) J, a( B% ]
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
% k/ T0 d, s( I0 u7 t5.39.217.76
X% t* b- ]7 D5 {公仔箱論壇6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
E% N! z1 G! }5 M- X/ B# {, k1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" ]# a* Z& t. z! A% A) Q; p
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
, X( ]2 B; {' w( }. A5.39.217.76
- w8 ^- m b( s( d7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
* C; {6 o( L" N; p& {0 U公仔箱論壇; K5 c; ^! P3 z2 d" R2 I* @. W
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
1 `6 d! ?3 W ~9 l. `( P5 |) o: q
3 L2 w, d! b. K# a L1 jtvb now,tvbnow,bttvb8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
& y4 |, j+ R' ~5 e9 v. y+ @) v/ ?2 r) H7 O# F3 ~. }
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb) g; S& k; f% i
$ B1 f" ^+ ~; U9 m1 btvb now,tvbnow,bttvb9.美容的最佳時機：24時~次日6時4 ]* d0 T" n6 u/ U) I
tvb now,tvbnow,bttvb! y/ F! Z( S2 r# F' \. T
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。 I# o* j' H+ r& A$ e ]6 F0 ]1 K! r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i% k- v3 ?: j5 [- V
|
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
