樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
: J; e. b4 |- H0 X5.39.217.76
; u; T( h/ @- K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a1 B; ?2 s. w1 {/ z3 [1 w
1 W8 C" w9 n6 Y0 R3 I' c! S0 u. @5.39.217.76傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。公仔箱論壇+ l3 X3 U7 K3 W# ?9 v* s. Z* t
( ~) ~+ O* T t# S9 n5.39.217.76
5 v/ H9 x. d5 i5 m L5.39.217.76' p# j, `$ T2 G% i4 O) d$ t5 ^4 `
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時
/ a1 m7 U& Z7 q( ^% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% s; q7 C1 d9 G% ?
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。公仔箱論壇. g: O0 b/ ~9 ?5 w
tvb now,tvbnow,bttvb# ]1 E) c" N1 H" y# {* p
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘5.39.217.765 f+ @2 o. `% J( l: ]+ s* H
8 v s+ @. q: i. @$ |! R0 r公仔箱論壇熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
K" I+ _& Y2 J! J5 Q% `5.39.217.76
4 M/ B+ l+ d' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時tvb now,tvbnow,bttvb' m0 g: Q% W# f" |9 \
公仔箱論壇3 N1 y& f( Y. y ?, ?
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 tvb now,tvbnow,bttvb9 `2 w# S, r5 P
8 E6 a# G; w. O3 F4. 喝牛奶的最佳時機：睡前3 c9 U% H+ n2 ^. T+ p% @. y
3 k- V% {( O' K L1 |/ ^' B
牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
3 E, v, n l) v5 c% Ntvb now,tvbnow,bttvb
- p! L, n9 e) {( Y9 T3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
# K6 T; ?5 ]' x" {1 }! y; k, Q5.39.217.768 ~ m& s P: l7 J. G3 a
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q* Z) d. }6 @3 B
tvb now,tvbnow,bttvb7 g) _6 a4 |' G1 v
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
) P% z8 j8 ^7 N8 L9 ^; G! ^/ ~) t! v# q$ |& z: {* |
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。tvb now,tvbnow,bttvb- |- q7 n, t) C
' Z# d1 k! S0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡$ q( d9 F0 q1 A& Y: A+ i/ z
; O+ p1 t C, p4 g- H公仔箱論壇人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。* d+ o3 |& ~8 @9 u& Q6 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B' U8 A$ z: Y
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
) |1 j- L% p& A. s* T5 |( T# e" V3 |. J/ e: ~& d3 D
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @* ~3 p" f) C4 L" P) E7 K2 K, R: c
tvb now,tvbnow,bttvb& f2 h* q6 d, \5 g( n% ]7 y" X( h
9.美容的最佳時機：24時~次日6時tvb now,tvbnow,bttvb1 h1 |& |' c" C& @; |/ a' n
/ M5 K/ n: _+ e0 b$ u, _tvb now,tvbnow,bttvb皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。公仔箱論壇% F" m6 q w( o* n' {
公仔箱論壇+ J% Z( ] R- ~( Z+ H
|
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
