[健康資訊] 運動傷害 忌立即推拿

soforlee

7 y4 z" ]0 X. k; g2 y/ l1 l5 x tvb now,tvbnow,bttvb  C1 x. P* O5 u( H + z0 g: |! E8 B, U7 p; g2 \tvb now,tvbnow,bttvb現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。 ( R- o; j9 G1 e, D1 D2 c) u. [2 F公仔箱論壇7 i" x& w9 x+ D( ` 運動傷害階段處理 - d! Z; V0 b% H5 Q5.39.217.76 : e- H) _3 f% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。 9 L; `( Y# V+ ~2 M' x2 k" c6 x/ W . @' h* P% _9 a* R7 F/ e! T3 C/ t公仔箱論壇穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。 # n* m8 L, s4 X' q; X $ m! I' q5 Q6 ^* L1 M專家看法 9 _: U0 }+ J) T4 \1 L; }5.39.217.766 \5 t7 H% j( c" a7 y$ L3 P' @5 b; D 中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。: v/ \# n: Y, K3 M  f tvb now,tvbnow,bttvb1 M1 p5 u9 T9 i( T; y 外用藥洗方保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r! n# t1 E+ e  Z 7 o2 r" J; p& M( Q- F3 {材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。 - U( |3 g2 Y4 [% u ! L( m- e% O8 j# i9 n公仔箱論壇做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。% ?: e: @2 W! D& v  I/ | : Z) U) C8 v9 l: c) {' z5.39.217.76用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。; _. V& g9 K5 j' p7 b: R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }$ l$ ]1 {0 y  E* ` 注意事項 : h% A" \: \6 z8 N9 `# l7 Y6 @' N5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。 % u4 F; Y: b2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }! q' S2 v" g+ R0 w6 q  ]