tvb now,tvbnow,bttvb V/ Y) o r, h, Z& s- r
! ^4 r' C& j( X0 C; ttvb now,tvbnow,bttvb如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
. d1 k* i% d: F" I那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
8 ?& K& }+ Z) _簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
" f5 p* k% ]- Q8 W公仔箱論壇
( Y. ?! w$ d$ R+ [5.39.217.76你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
; O1 c- F4 _( @' Q5 _' {. J但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
# P1 s4 z u. l9 E1 c1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _. B m, _5 j* r3 l% K G5 \
選擇輕鬆舒適才是正確？
% E. r- Z2 D; Etvb now,tvbnow,bttvb
' ]( v) w1 g, e k; G( {5.39.217.76 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 公仔箱論壇' q* f4 J$ r, M) i$ K! F- F
．作者：野村憲男公仔箱論壇% W: X! ]- @ w- h
．譯者：江卉星
* s0 D: a+ @( o' D．出版社：大樹林出版社
* R. c( i: q- B, Z- u4 s0 P% h．出版日期：2014/10/30 |
|
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y( _$ M: u R, N
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
0 B' `6 V- x; o5 F0 x' i- t5.39.217.76「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
8 L4 C$ Q5 q' a2 B% o
; J5 D, R# t" b2 b3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
- o/ V; t, q |8 y: V" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q: t# H$ J: U0 c7 a, C/ B5.39.217.76你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b5 A" y2 S7 p
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
4 k Q& u+ c+ |: V- P$ V7 [, r) K公仔箱論壇
H4 v5 }4 H1 L6 _+ [2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
8 W4 Z7 A7 z% q/ G5 T# V5.39.217.76❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇. l- I' h1 P5 p3 h
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
; Q7 w0 i: f$ B) q& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
& [& ]. c0 ^- g, O/ B2 Atvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了/ z; }: ]7 o0 U. c) `/ p
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
- R) C3 m4 M6 p `❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
' x8 g9 g2 `2 b6 `7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇) y# @6 |. @$ V) `/ @
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r! J5 C# O3 t; C
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款5.39.217.766 `: i. R+ g3 w
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同tvb now,tvbnow,bttvb7 m! r, ~: E" J/ D& a' A
❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y/ J M; d" {( D2 ?
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
. c6 e7 c Q1 |5 @ d5.39.217.76❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇/ y. E" g" g8 H2 E
❏15 覺得自己的腳板很寬5.39.217.76" ]% n3 ]' R. c2 e( Q8 ]
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子% Z8 G6 J) M" ]6 O
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
9 E: ]% q1 U9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係公仔箱論壇 N6 z( |$ ?) n6 i' A" H1 u
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象8 E. d8 ~/ X( f9 n! L4 o2 ~
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E1 m! K% X; N! b. Z
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R/ f3 r" q( r. H6 X
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷' B* m# k; a+ E% I0 C( `
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvb now,tvbnow,bttvb/ ], d0 A8 Z- R6 X2 x/ }
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
$ S/ d5 B1 m6 ]( q4 Y7 e" M I8 utvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇# ~; `/ B/ f5 |# }5 f0 u9 O
& M3 L6 V$ o }( m0 E0 ^你選了幾項呢？5.39.217.763 }# m2 N% h1 L6 `. h% [/ G& S
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！tvb now,tvbnow,bttvb: i. y/ G- O V: a: Y; U9 U/ w q
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
0 O1 j# C2 ~3 k" s7 b$ q* J+ v4 ftvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
4 ?' n8 V8 Q/ {6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s6 [4 |, D# y% q8 g2 d
|
|
發表於 2014-11-8 05:58 AM
| 