! z- b; n3 d! }' T$ h( Y- Y) ^tvb now,tvbnow,bttvb寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K* v0 o3 T2 h4 o& i
K- p" z+ X' S# p" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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2 x" m, c2 b$ B! D( j8 h台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。0 s& I4 q5 {' F# L6 T4 Z. C3 d( G
從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。
5 ] L' Z- m, A9 t! z8 u6 S公仔箱論壇《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶5.39.217.76* L$ ?. h6 F! K: J* p2 y4 q4 c
藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。
% F% L3 U8 W& V5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。4 r& |$ _* Q4 ^% u/ A- e7 I
禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。
7 C. W' m# X q6 utvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：
+ l9 p) y2 f f& T. ]4 K; w枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。5.39.217.769 T$ g' K- V3 C8 L' {0 t) o% t
1 N$ K5 n& d" O5 l: x6 j5 ]( s" d5 Htvb now,tvbnow,bttvb 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）公仔箱論壇; i9 q) X2 e' B
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《補冬第2招》：溫補藥膳湯底
8 V: e2 M7 k9 _6 h8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。
* A! a6 [6 v9 etvb now,tvbnow,bttvb作法：
. p6 J. \1 b& H5.39.217.761.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。
. B6 j8 E& l* y( Z5.39.217.762.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。
9 i' f8 Y! P2 B, s. B- B公仔箱論壇禁忌：
/ q' C7 O/ ^1 t% g% N5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感冒、發燒者、孕婦忌用。
* H5 V" j2 j, F1 Y% G+ t, x公仔箱論壇2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。
( F, ~: K& O+ O/ P5.39.217.76【健康小叮嚀】：公仔箱論壇" U7 l V' S9 |8 U/ e1 H% R9 |1 A
這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。
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 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）公仔箱論壇3 v/ i. W* Q3 c% A$ T" v3 q1 j3 ]
; E2 H/ S! ]6 C" y0 Z9 R$ u: r《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生
) ?9 s1 Y$ o/ [: _tvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |, E6 N$ p" [" C
【健康小叮嚀】：5.39.217.76) O( s9 D& C, g
按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。
8 Y a, M) I" W5.39.217.76《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒
: u4 V1 N# ?# z; e中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。
; e3 p- `$ \% @7 z! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】：: f; B4 |: [/ C5 W, Y7 U. `
冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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