7 B* W6 l. g! f- F& \1 ?/ v+ z5.39.217.76台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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' r) t) N& j" m% w; P4 P公仔箱論壇 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：
" W5 Q0 [4 O1 Z( `/ Z4 h+ ?0 o+ Y公仔箱論壇在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。tvb now,tvbnow,bttvb) u: w" q7 t5 g9 i/ D- I7 r% ~
2.儘量少握手：公仔箱論壇% N- j2 e$ e" ~0 \* @, O( D
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
. u, X( a; p% N. ^" t3.用熱水洗衣服：5.39.217.76( v# q+ t4 w' B1 p
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
% V) w0 [* D9 x% f4.少吃糖：5.39.217.76+ Q- [6 ]8 @0 Z
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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. R3 L% i) [ S5.39.217.76 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：
6 e# U' Q, o/ I( U z7 x" t \- B公仔箱論壇如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。: B, N6 r( ]7 q- m2 }0 j0 D
6.與感冒患者保持距離：公仔箱論壇 X/ @8 N9 ~3 M0 I
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。$ i4 a6 f, \0 D1 y5 B2 M% e3 u$ A
7.勤洗手：' _2 g) _/ O9 \3 q# h5 H
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。5.39.217.76& b q5 ?$ W1 P
8.鹽水洗鼻子：
7 {0 j X' C- v$ a1 j }2 w: ?公仔箱論壇鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
% x) Z; ^+ d4 I. ], C9.適當運動：
- W5 z% m) x( Y& k$ u- o溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。5.39.217.76+ h& E, V1 v% D' J
10.補充維生素D：
. q+ R! \% M. i' k2 l d. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |6 e: t. i9 j7 v7 c6 j- b
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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