5 Y% N* J/ s. i b' ltvb now,tvbnow,bttvb台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
0 x, \: G3 e K, b, v' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ~% b. M2 P- h4 e7 T2 a& ?5.39.217.76 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~2 n0 c1 n: @0 `& }
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
: G# R0 w# q! z- e公仔箱論壇2.儘量少握手：
1 w& P; `6 ~9 U9 e' w# e! x& ~5.39.217.76與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。4 O4 O" D. l- H" w6 C0 D
3.用熱水洗衣服：
9 ?, e6 B7 F; o( m' stvb now,tvbnow,bttvb如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。tvb now,tvbnow,bttvb# ~1 K' w9 T$ b3 Z `' W
4.少吃糖：& v1 Z4 P: A3 u& W% F+ f$ v
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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& |1 A2 ]% X: E公仔箱論壇 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
2 i1 ~' c, a3 q" c" Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. K; ~% ?1 i4 e: r0 B/ m
5.保證8小時睡眠：
& U' q8 @8 Y! e. U7 f# ?$ h# ]如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。: p) W) r4 ~: M! p8 P* P( j
6.與感冒患者保持距離：
4 [# p1 W# A9 b' B1 f V0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
9 W/ F: Y) g/ n- r9 x5.39.217.767.勤洗手：, O5 \6 g$ B2 L; |; a7 F
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。公仔箱論壇8 o+ o& d8 f- B( P
8.鹽水洗鼻子：
' o! e" }6 ^- q( |tvb now,tvbnow,bttvb鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
2 {/ H1 C$ G' p. D8 r5 Ytvb now,tvbnow,bttvb9.適當運動：
i. B% v& M! [0 v: P6 N; Htvb now,tvbnow,bttvb溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。公仔箱論壇4 k( J* o( Y$ `$ Q7 h$ |4 ]
10.補充維生素D：公仔箱論壇0 R. F( g1 y* {4 t: o
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
& v' ^/ D6 M; \1 a' j' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 O( M6 Q$ p5 ?0 M+ T ?
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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