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0 v) K" n- k( S2 }: p( o0 q9 W1 [如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
1 n5 c' r* E+ `9 c: d( x: G3 Atvb now,tvbnow,bttvb那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
5 P; }6 k! h( |* I5 z簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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( f& a8 L0 n5 G5 M! G9 B! [* [1 b5.39.217.76你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
& b$ z, U/ T5 b; j, d# W6 q但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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$ `" u9 R+ o2 o" _5 }5.39.217.76選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇5 r# z/ q3 l! R+ x$ |- E C
5 g i$ K9 O7 Z4 m+ l公仔箱論壇 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 5.39.217.766 D4 G: T; ~8 d- o
．作者：野村憲男公仔箱論壇' l7 ]$ A; Q6 I e2 c$ b
．譯者：江卉星tvb now,tvbnow,bttvb6 M& f1 k' W" ^7 j, h- {& s
．出版社：大樹林出版社
8 g% [5 R, J. D% d．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。+ c0 | y# {9 r3 t0 r
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
* j S& X: M; M1 n: m6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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/ o. q/ r1 B" R" A: o( A+ X0 C. ~公仔箱論壇對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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6 e: t& L) {1 m% k) N/ @! T5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S4 V- T9 G: D u) ]
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb" f! p( M1 q, ]- }* S2 L
! h B3 \8 E3 A❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
5 E+ Y* S. p5 [1 B0 A W6 ?, ]! t4 ktvb now,tvbnow,bttvb❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
0 \: @8 o+ N0 j( p3 e❏3 會特地買大一號的鞋子穿
. n8 P/ e! F* H/ n) Qtvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
! V! W# c; n% I3 D. c❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
/ Q0 a. G T. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
+ k a1 y9 m( e$ J$ K a5.39.217.76❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度公仔箱論壇, ]- ^# x' ~5 i2 Q4 T
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛5.39.217.760 U* ~( X! L4 Z6 a8 z$ e
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
$ m$ d. i4 j: B: G1 Q! P. \- q6 Y❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
' I; Q; @# ]/ F. w7 E3 }. z. X1 Z3 y5.39.217.76❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同 k! w2 C. I# l6 Q
❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb! C( r2 T' Q0 p5 o" l ?/ f; g; D
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
: ?( K: f" d/ K9 w' I1 E0 _) F公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _6 N: ]& A* ^/ {3 R1 d
❏15 覺得自己的腳板很寬. g6 x, y$ q* Q# P. [
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子公仔箱論壇% S6 |% X2 W8 y6 L
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b. |) q( h$ ?: H4 \; t
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
/ f1 o6 p, ~; n5 o5 v, o+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象4 @- E P/ ?3 y1 Y8 e
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v9 ?/ d* m& F( Y* b" N5 H7 Q+ l
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
9 O: z0 _. r+ p5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷- a0 O6 K. C5 {( C" z; O- N# P
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子- v% O3 B6 a& L6 f+ q
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb5 v+ `; Z, s. r
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？公仔箱論壇. q, P% X" h; @: w( }! Z
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇1 \2 W# a; x$ s% E- M6 ?
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
- b7 h9 ^7 h. V( `, o# o/ L為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇) ?+ R; l! u" o
' d9 ^9 Q! I; k _. B9 }- s# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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