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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！$ u; s1 X4 I- ^" n: e5 x+ _
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
+ w1 I9 t3 C* q2 m/ `% g% e1 ^9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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2 w9 t7 W! ]$ _; i公仔箱論壇你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
3 S) r* U. t- P0 h但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。5.39.217.76' ^0 R3 C$ i* j6 s6 S2 B- z
( y* }, B5 b; P" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？
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% r H5 a- A% r3 Y" P公仔箱論壇 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 公仔箱論壇 `& L4 i" T9 j0 M: q
．作者：野村憲男
T$ }; L ^7 O3 q1 D" j! Q U2 ltvb now,tvbnow,bttvb．譯者：江卉星
$ N6 t0 X) k* c1 C$ O* h8 s．出版社：大樹林出版社
, ]. c: \, v* s4 p/ G d$ s dtvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
( b s# t) t( M* t! ?- S訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J6 c- P7 a0 i' g( P4 O# h
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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8 H6 V7 P1 t/ u2 P Ztvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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9 ] {5 c4 n, Y6 |5.39.217.76你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？5.39.217.76+ x' J# ~& \" Q1 Z/ M
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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! z* m; _. L7 x5 m i❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
" T* b7 {+ _& e, V r5.39.217.76❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要- X: P3 T9 y3 B7 @( q0 F6 [
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
3 _+ m0 o& r0 y. n s$ n+ }. g3 \❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
) _8 d& S; Q* Z% i/ B/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了' d2 }: V l8 q& T
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
1 ^2 Y* u8 l* Q/ \% M" g) q公仔箱論壇❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
) P$ G% t @, [& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
$ u9 I: S- C: p, {3 H4 h公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z; ?5 j. ~7 F$ m1 s$ B5 ] R, T- s
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款# X, W3 h! Q+ T. ?2 A) h% B
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同, I: h* v5 i/ p' h" }0 |$ _( T
❏12 平時都穿著舊鞋
! ~4 M. `/ D+ ktvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款7 R' d0 U/ I' A7 u+ ~5 @+ c
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
' H$ |# [ q! R2 o❏15 覺得自己的腳板很寬
% g+ }( s% k& k# I7 x! C公仔箱論壇❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
H" D: Y; t5 s+ w( B4 J0 C, u公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸2 L, ^# ?) V/ i4 T, S# s" r- V! J
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
' ]+ h+ R' z8 s* I& K5 u# { btvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
$ L3 Q3 Q( a3 K8 ^- f❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇" R2 g- x+ m+ M4 ^
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
$ p: M! _2 t I' [. F5 U( ftvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb5 e+ ~+ R* h% z; ~4 I* F
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a; S8 b: q' r8 \
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
/ k( v9 Y1 M D% N❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解; c& q O7 g- _! A
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你選了幾項呢？公仔箱論壇0 m* |$ _$ }7 L% n7 p4 }
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！5 e1 M+ h$ B! [- |+ S& E
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
- V: O5 I7 g2 @4 |5 l( g# ~( O0 ^為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！6 z: w, h* ^- s/ [& ?0 G- {
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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