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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！$ i5 ~# R+ j. u) [0 O' |
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
( c* V0 u4 T. A% A) ^9 [tvb now,tvbnow,bttvb簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。- q4 l& C+ K1 r
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇* Q$ s, c* Q/ N5 \# Y7 L* F( \
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選擇輕鬆舒適才是正確？tvb now,tvbnow,bttvb) y( J+ _$ L, m. U' f" c# v
8 j) u0 R! k! K公仔箱論壇 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
5 T4 R4 ^" u. @公仔箱論壇．作者：野村憲男! u5 d7 N% d- m. q$ o3 }4 J
．譯者：江卉星公仔箱論壇 D9 Q2 l0 B7 N- V
．出版社：大樹林出版社
: \/ J' G+ o* C' F6 a．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
& N" H b: m' H% T) L. F3 f公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇 u, \* ?, ]) d0 l, F
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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; e* Z9 C+ F; G5 P8 ztvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。4 Q8 \. K. W. v f, }1 f i
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e7 _: _1 p3 e' b( r7 S
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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- {$ [5 S3 e: J" C4 ~5.39.217.76❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去' L1 z# ~* a5 _" u A
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇- W; s9 X: n2 o: o
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
) u h1 H& X/ R% O❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過2 h) n' k2 U. b0 E" X! M
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇! G7 h- o8 P v
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
7 ^. Z; d6 _/ {! f: A: C公仔箱論壇❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度5.39.217.76! I0 e: W3 b! L$ \9 d5 }- Y' s* Z( e
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛- D( y) O. C5 m) G5 _8 }
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
* e, D I5 x/ `% X❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇, r- _9 \: d( N+ [, h% K
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同- H: i1 ?* v0 `4 }
❏12 平時都穿著舊鞋
% Y' Y% A( h* ^5.39.217.76❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B; Z5 l: d: |3 g8 r/ j7 J
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款 W* k( _: { {. B
❏15 覺得自己的腳板很寬
- l2 H1 h& z l1 ~: ~❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子5.39.217.76) G. o1 y' V, ]' X- A; \% T" @6 ]
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
4 g- K5 M8 y) T. l❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係公仔箱論壇8 z: M( x! ?5 I. P2 b/ v
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象5.39.217.76! u* m5 y) O7 v+ Y: W) b4 R% i
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係# }) S2 z. h( z+ j, n$ W7 r" J
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇. R& b: |& ~+ Q
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U2 u4 G, K& l4 O; H6 b
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
- ~( t, y0 n3 g) M& F- ?. A公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
- O% y5 e6 d _❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
( S% ]" C1 B& N4 N) Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _( o% V0 @9 F5 K0 o3 A
你選了幾項呢？
9 ]6 D/ K4 ^6 ~; i! K# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！* D) N c/ i6 K, _( @
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l% h. @* {- j, v4 g( B
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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