天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！; F' s6 C, F ~- I$ D7 e; A( `
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。5.39.217.76! b% w6 A2 [2 i& O9 P8 G- v0 V
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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0 J, ^0 z, H! Itvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \1 Q; Q2 u6 c+ T$ }% } d
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb' `# V" R& M$ D; f: N: p
- {8 t( s1 l# _* _! l* h! z( x5.39.217.76錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
8 j1 Q" K$ u7 l0 t1 S2 z( N3 {5.39.217.76►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。: w/ X7 h' |7 W
: H8 v6 B8 X. B2 ? b! k( \公仔箱論壇兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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