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\+ R# e2 @* p! `- ~* n如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！6 ~" n+ b, R( D) X G0 j" m) ]
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？5.39.217.767 g7 D2 J7 e$ L% r, x
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
7 B* G# Z9 u! n, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。5.39.217.76! C" C7 U! Q. A
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選擇輕鬆舒適才是正確？! Z8 \" w* @1 `4 }
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
1 X) P" u8 C* y3 A% @．作者：野村憲男0 I: H# C2 t% F- D/ u
．譯者：江卉星
) o M X9 u) v6 X" E% H5.39.217.76．出版社：大樹林出版社
# d0 x2 ^3 O0 Y2 Mtvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。5.39.217.767 |# ]2 g0 S- }# r6 V
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。5.39.217.76$ m/ @3 M" d: C- F7 m! K q3 [) R$ x
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。2 l8 {7 J6 `0 I- ?4 e$ v' ~, C
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
' `3 O: D. n; i( n3 s) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \9 \3 k ^7 f
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇; Z: F+ {5 w/ T1 p, l3 e5 y
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb/ s2 ]; h1 S$ y5 M
3 B( ~6 h/ ? h3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
( y3 c+ T8 v2 B4 e公仔箱論壇❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
# S) V! Y6 K) \+ [3 \❏3 會特地買大一號的鞋子穿
! E- N! H% j. htvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
2 p. |+ f" L( Q/ Gtvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb+ f- h- W& _ H! P {
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間* r1 i4 k O1 q. F# l4 T
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
5 m$ x8 u4 s% T: k# o! `❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛tvb now,tvbnow,bttvb7 y3 @; U! A0 G1 t/ }* O
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
9 E, b( I: L& Z q; a* i❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
+ _7 V& x* m1 S8 c$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同5.39.217.76+ H4 d. k" d& @# s; C; p
❏12 平時都穿著舊鞋
3 E2 T/ D. z% r) C❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
, ~1 }) f& E) i! L) E+ p& F5.39.217.76❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.76, n9 s3 U" u0 k2 k" w
❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x" S4 p# z: G# M, n2 `
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
# W5 z3 l# X+ N2 Q❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸! h* W. W: t9 Y% A: S9 Y) n
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係5.39.217.76% w; j1 D9 ~3 ~# z8 D, J1 R
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象公仔箱論壇. ~3 |1 c& h/ F
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係9 ^: W J- P( d- {6 N7 y: W( l/ Q
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛8 b5 m4 ~# I# p0 J5 O5 Y' K
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
, J' m0 l+ k- h3 x, Z/ G9 Mtvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5.39.217.76; l% b ]5 ^9 d
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
, C) ]. _7 A0 {( P) d" k❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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' T: W! J& f. W' ?你選了幾項呢？; \( n% t1 P, T( C- h
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！( { _5 D( ? U1 ]- }
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
% y f( u( _ Y+ L* a+ Htvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U( o0 d: h1 b$ }
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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