冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。+ X. B& _, a; N/ h% `1 V' X! c
' W# P- f2 Z7 x8 }* w. i! l5.39.217.76在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。. ~/ e3 r' }* Q% k5 d1 y
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
, Z7 |. D% H' e) L, ltvb now,tvbnow,bttvb進補時節tvb now,tvbnow,bttvb1 I# _3 a) d+ m! l% t4 C1 `% d
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
& [+ J* W" i9 n2 L# c3 t7 T6 O. C此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。公仔箱論壇# J9 n# J. f4 [# ^ j A0 J
飲食宜忌
( L) o% p" n6 R& r食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
5 l1 n8 w+ w t8 O, B' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
+ ]1 C2 ~$ W# k5 |* P公仔箱論壇冬季養生法則
2 b5 J+ U+ a, [0 N8 O3 U( B2 \冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。公仔箱論壇 b- o1 f9 s x/ Q2 `
腎的功能tvb now,tvbnow,bttvb. [- J& `4 r1 ?8 [) v5 i' F
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
* \* [4 i$ ]# [5.39.217.76冬季護膚宜選食物
* b# d$ ~& B# |5.39.217.76* 富含維生素 A 的食物. C6 ?9 r- k3 v5 H( L% q" a. _1 n
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
9 T/ j5 c4 b8 f7 N功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。0 ~$ m$ v: \7 P# m
* 富含 B 群維生素的食物
5 v! [" T, f& {公仔箱論壇代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
! ?9 M! B; p% G9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。; r7 [/ B" F1 K7 \
* 富含菸鹼酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 y1 d( v0 F) V- N; m9 i F7 w
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
4 ^. t$ p0 D& B+ }) w* x- \tvb now,tvbnow,bttvb功效：預防癩皮病。
! j$ {. v* f0 D7 A) l' {* 富含維生素 C 的食物
( Y: g& m/ F% c2 `0 E; v1 J/ O7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
9 z* @7 I. N- B, }1 g& j5 ?8 }功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
2 {3 y. E3 _ u9 O公仔箱論壇冬季養生宜食菌類食品
/ F# ?3 y/ ]+ r! j, c% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
, T! t7 C& i* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
, W# v! s3 L2 z" _) \2 R公仔箱論壇功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
1 P# z* o6 D$ @! q; g: W公仔箱論壇* **香 菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s1 A# w9 @) W1 ~
性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q% }* G$ I5 g1 O
功效：補氣健脾、和胃益腎。
. G' `5 D' q) ytvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳
9 O0 d* M( j( m* D6 y- V公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
, a! `8 o) R5 d! m# U+ Z1 y" x( A功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
# D7 X. Q2 P. Y. i) \公仔箱論壇* 銀耳5.39.217.761 R6 B! s/ _& ] h% l9 Y9 g5 ~
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _( q' @1 v5 R: y6 I4 k
功效：潤肺化痰、養陰生津。; g' l P" }9 _1 e2 x+ c& f/ A% u
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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