[健康資訊] 日行萬步 甩開惱人三高

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& T( x2 ?- i0 H) B0 j+ @! N1 c! ]tvb now,tvbnow,bttvb日行萬步 甩開惱人三高 " C2 n% s) Y, Q' }& z. ?公仔箱論壇在所有運動中，中華民國物理治療師公會全國聯合會前理事長、台北國泰醫院資深物理治療師簡文仁認為，健走是對身體最好也最方便的運動，「每天一萬步，健康有保固。」$ v: b7 P' m/ @) [: P! A* I7 ~# f 簡文仁自己也是健走的愛好者，每天早上醒來，都會先到附近的山上走個六、七千步，回家後沖個澡，再神清氣爽地上班。就算在醫院工作，他也是不停走動，不讓自己停下來。他計算這一年來，每天平均走1萬7000步左右，早已超過每天萬步的標準。 & K: s: _* z0 J, T7 e- O: Ptvb now,tvbnow,bttvb如此日復一日，年復一年，簡文仁的BMI(身體質量指數)保持在23上下；體脂率則維持在16左右，都在正常值內。 6 X1 m# v& M) o1 x簡文仁表示，最近國內外有越來越多的大型研究顯示，健走有助於改善呼吸、消化、血液循環及神經功能。他雖不願標榜「健走治百病」，但實證醫療證實，健走確可讓人更健康。5.39.217.76  I1 Z+ R1 u* w  F: x 他舉高血壓、高血脂、高血糖這個國人常見的新陳代謝症候群來說，只要養成天天健走的習慣，「三高」的檢驗值會降低，人也會變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 \5 s. E) E7 }' Q: ] 和其他運動相比，簡文仁認為健走最簡單，不受時空限制，隨時隨地都可走上一段。更重要的是，健走人人都會，不會因幾天不走就忘了怎麼走，簡單易行。& Y: e* J2 v6 ?* j) l1 m 2 @( P7 ?- d# a( M0 T- s' [# q