天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A0 f3 V" @' \. X/ [% r# m
& w( v0 `+ ?5 u+ K1 n錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
3 ], V' U6 p3 m►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。公仔箱論壇8 Z, [$ h% T$ Y
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' |% @( a5 l2 s- b9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
' K, n& M; A; K. w3 Q- L+ @8 Ltvb now,tvbnow,bttvb►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。公仔箱論壇9 B. U% Y r; |% z: o
( C+ r! ]' H$ T& ]4 E# s- Y5.39.217.76錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
; R) o2 u6 I( ~4 j$ R i, y5.39.217.76►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。# C9 X1 H; v( [# B1 @* B2 A$ L
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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